ダイエット26日目の朝





今朝の体重は66.4㎏で+0.4㎏です。
機能か甘めのお菓子を食べ過ぎた感は否めないので、
この程度で、収まって結果オーライということで、
自分に言い聞かせます(笑)

体調はというと、
少し眠気が多いような気がします。
だるいというわけではなく、
眠気だけですね。

血圧もほぼ正常範囲だし、
胃がむかむかしていたのも収まったし、
ドブ臭いしっこは出なくなったし、
機能急にGI値の高い炭水化物を入れたせいなのか、
はたまた、低血糖症の症状なのか、
イマイチ不明です。

ただ、その御蔭で、夜早く寝て、
朝は6時台に自然に目が覚めます。
老化ではないかというご意見は
そこら辺い放っておいて、
内蔵が少し疲れているのかもしれません。

今朝も、朝起きて、まずトイレを訪問し、
小さい方の用を足します。
そのあとは、のんびりと、
今盛りの種まき後の芽吹きをチェックしに家の周りを
一通り徘徊します。
今日も、心配していた、小さな種の目が、
一斉に芽吹いてくれていて、
なんか、幸せな気分にしてくれます。

去年と違って、
今年は葉物野菜が順調で、
機能も、サンチュとキャベツを収穫、
回鍋肉(ほいこーろー)でキャベツをいただきました。

このキャベツ今年は上物2個目で、
売り物になるレベルでした。
春先に塔が立つかと思ったくらい、
ゆっくりした成長の株でしたけど、
逆にそれが良かったみたいですね。

晩生のキャベツもあと残り1つになりました。
来週には収穫です。

自家野菜のいいところは
何と言っても採れたてのおいしさですね。
採ってすぐの野菜は、
苦みも少なく、甘みも多いので、
とてもおいしくいただいてます。

ここ2年は借りている畑で、
いろいろと、作付けをしてみて、
日照条件や気温条件が適している野菜を
模索してきましたが、
ようやく、色々見えてきました。

素人判断なので、
間違っているかもしれませんけど、
農家じゃないので、
そこはご愛敬で済ませてます。

できるだけ、農薬を使わず、
自然の力と、龍仙の補助の範囲で
上等に育ってくれる作物や品種を特定していくんですけど、
今のところは、
ブロッコリー、玉ねぎ、トマト、
ごま、サンチュ(この2種はどこでも育つ(笑))
じゃがいも、アスパラ、

なぜか、いろいろと場所を変えても、
上等にならないのが、
きゅうり、なす、小松菜、ほうれん草
とうもろこし、人参、サトイモ、オクラ、葉ネギ
です。

放っておいてもどこでも目を出す、
シソ、三つ葉は、今時分の間引きが重要です。
放置すると農地がなくなります(笑)

あと、面倒なのは、
ドクダミですね。
とにかく強い。
根っこのかけらからでも
再生してくるので、
小さいうちに臭いの我慢して引き抜くか、
少し大きくなったものは、
葉から入って値まで枯らすというやつを、
風で揺れない日に慎重に振りかけます。

その他龍仙の知識不足で名も知らない草たちは、
はびこる前にDELETEしてます。

未だに、土を作りながらの
野菜作りなので、なんか追っかけっこしてるみたいです。

あと、今年に入って、
畝の位置を少し移動させて、
メンテナンスしやすく順次改良しています。

なにせ、まるで三角形の土地なので、
畝の配置も苦労します。

なんか、ダイエットはどこかに行ってしまってますね(笑)
ごめんなさい。

ダイエット開始1か月経過を前に、
今までのダイエットを振り返って、
すこし考え事をしてみました。

いろいろ試した経験でのダイエット考察
糖質制限
=新たな内蔵脂肪の蓄積をなくす。
=中性脂肪を燃焼させる。
✕脂肪分解時のたんぱく質要求で筋肉量の低下がある=ダイエット後の代謝量低下=たんぱく質の補給

絶食
=長期間は無理、3日で3㎏程度で良ければお買い得
✕4日以上は精神力の強い方のみおすすめ

フォースコリー
=個人差がある、軟便になる、あっていればなかなか効果的

なかったことにする系サプリ
=太った原因に依りけりなので、何とも言えない。

ネットに転がってたダイエット
詳しくはこちらからどうぞ
ページはめっちゃ縦長ページなので、
ページ全体の三分の2以降に食品系ダイエットのリンクがたくさんあります。
それ以外のページ内容は運動系ダイエットです。
アーモンド ダイエット
青汁 ダイエット
いちごダイエット
うどん ダイエット
枝豆 ダイエット
エノキ ダイエット
おから ダイエット
カロリーメイト ダイエット
キャベツ ダイエット
きゅうり ダイエット
黒酢ダイエット
ケーキダイエット
こんにゃく ダイエット
さつまいも ダイエット
しらたき ダイエット
シリアルダイエット
スムージー ダイエット
そば ダイエット
チーズ ダイエット
中華クラゲダイエット
ツナ缶 ダイエット
豆乳 ダイエット
トマト ダイエット
ドライフルーツダイエット
納豆 ダイエット
ナッツ ダイエット
ぬか漬け ダイエット
はちみつ ダイエット
春雨 ダイエット
冷やご飯 ダイエット
麩ダイエット
干し芋 ダイエット
マイタケ ダイエット
味噌汁 ダイエット
ミカン ダイエット
麦茶 ダイエット
めかぶ ダイエット
もやし ダイエット
もち麦 ダイエット
野菜ジュース ダイエット
ゆで卵 ダイエット
ヨーグルト ダイエット
リンゴ ダイエット
緑茶 ダイエット
レモン ダイエット
レーズン ダイエット
ローストビーフ ダイエット
わかめ ダイエット

さぁあなたはどれにします?


ダイエット経過時系列報告(朝体重)
ピーク 4月16日 71.2㎏
1日目 4月17日 70.6㎏(-0.6)(約200kcal)蒟蒻畑3個、特製悪魔スープ
2日目 4月18日 69.7㎏(-0.9)(約150kcal)蒟蒻畑2個、特製悪魔スープ
3日目 4月19日 68.5㎏(-1.2)(約250kcal)アミノサプリ2本、蒟蒻畑1個、特製悪魔スープ、教室あり、スクワット多め
4日目 4月20日 68.4㎏(-0.1)(約300kcal)饅頭一個、パン一個、こんにゃくやきそば2、特製スープ、岩国教室
5日目 4月21日 68.5㎏(+0.1)(約250kcal)教室3つ、ミートソース蒟蒻、こんにゃく焼きそば、饅頭1個
6日目 4月22日 68.6㎏(+0.1)(約800kcal)パン1個、ざるそば、ケーキセット、刺身蒟蒻1玉
7日目 4月23日 67.8㎏(-0.8)(約150kcal)お餅1個、刺身蒟蒻1玉
8日目 4月24日 67.9㎏(+0.1)(約450kcal)サンドイッチ、刺身蒟蒻1玉、饅頭1個、高菜煮、ブラックアイス、揚げ菓子少々
9日目 4月25日 67.7㎏(-0.2)(約450kcal)温野菜、野菜入蒟蒻焼きそば、パン1個、野菜の煮物
10日目 4月26日 68.0㎏(+0.3)(約450kcal)たらこ蒟蒻パスタ、饅頭1個、刺身蒟蒻小2個、野菜の煮物、茶菓子
11日目 4月27日 67.3㎏(-0.7)(約650kcal)はっさく大福1個、焼肉丼(半めし)、蒟蒻玉小1個、卵パン1個、揚げ菓子少々
12日目 4月28日 67.2kg(-0.1)(約320kcal)おにぎり1個、なます少々、悪魔スープ、卵パン1個
13日目 4月29日 67.7㎏(+0.5)(約900kcal)牛丼、ビスケット3枚、桜餅1個、刺身蒟蒻中玉3個、小アイス
14日目 4月30日 67.3㎏(-0.4)(約450kcal)白和え、アスパラサラダ、蒟蒻中玉2個、駄菓子、卵
15日目 5月1日  67.6㎏(+0.3)(約550kcal)蒟蒻小玉2個、スコーン一袋、ヤマメ3匹、なます多め
16日目 5月2日  67.4㎏(―0.2)(約1150kcal)あんパン、、ヤマメ2匹、スコーン、駄菓子、刺身蒟蒻、葉野菜、クリームコロッケ2個
17日目 5月3日  67.1kg(-0.3)(約700kcal)天ざる、甘いコーヒー、枝豆蒟蒻、カニコロッケ1個、豆ごはん少々、葉物サラダ小ボール
18日目 5月4日  67.7kg(+0.6)(約400kcal)枝豆蒟蒻2丁、豆ご飯少々、サヤエンドウ、うまい棒一本、アンパン半分
19日目 5月5日  67.2kg(-0.5)(約600kcal)豆ご飯少々、唐揚げ2個、福島蒟蒻、グラックアイス、すじ煮込み、蒟蒻ミートソース
20日目 5月6日  67.2kg(±0.0)(約350kcal)なます、葉野菜、蒟蒻、あんパン半分、ビスケット三枚
21日目 5月7日 66.9kg(-0.3)(約650kcal)御仏飯、アスパラ、焼きそば、なます、ビスケット3枚、蒟蒻、レタス、コーヒー3杯
22日目 5月8日 65.8kg(-1.1)(約350kcal)蒟蒻1玉、葉野菜、コーヒー3杯、ささみサラダ、もずく、豆腐1丁、ポトフ1皿
23日目 5月9日 66.2kg(+0.4)(約550kcal)豆腐半丁、チョコ1個、キャラメル4粒、蒟蒻、麻婆豆腐、ささみサラダ
24日目 5月10日 66.0kg(-0.2)(約550kcal)御座候1個、蒟蒻、ささみサラダ、コーヒー3杯、餃子5個、アジ1匹、キャラメル5粒
25日目 5月11日 66.0kg(±0.0)(約950kcal)蒟蒻焼きそば、葉野菜、野菜炒め、ささみサラダ、カボチャ少し、菓子多め、豆腐半丁
26日目 5月12日 66.4kg(+0.4)

ダイエット25日目の朝





今朝の体重は66.0㎏で変化なしです。
機能はちょっとたんぱく質をとり過ぎた気はしますが、
炭水化物は甘いもの少々だけで、
エネルギーをため込む要因がない分
肝臓に負担がかかっているのは否めませんけど、
最終的に脂肪肝を解消しないといけないので、
運動も片足立ちやら、相撲スクワットやら、つま先立ちやら、
その場で気軽にできる運動をこまめに取り入れてます。
一日終わると、
意外と筋肉痛になってたりします。

思うに、今が肝臓にとって一番しんどいのかもしれません。
安易な熱源の糖質が少ない、ので、タンパク質分解する作業が
いつもより余計に加わり、資質も分解しないといけないわけで、
肝臓の脂肪を出させるために、
肝臓をいじめてしまうジレンマなんではないかと思ってます。

肝臓君には申し訳ないですけど、
ここは一つ頑張っていただいて、
摂取熱量不足で、脂肪をため込みたい気持ちわかるけれども、
肝臓期の復活を目指して、
しっかり働いて、くださいな。
と言っても通じないかもしれないけど、
通じていると信じて、
肝臓に言い聞かせてます(笑)

そうは言っても、
ダイエット食に随分と慣れてきたので、
実は肝臓君も慣れてきているのかもしれないです。
「あ~今日もこのパターンね!りょうかーい」てな感じなのかもしれません。

25日で71.2㎏から66.0㎏で減量幅は5.2㎏
5日で1㎏ペースです。と言いつつ最初の3日間で―2.5㎏なので、
実質は4、5日で―0.5㎏って感じです。

龍仙の体重の減り方のパターンは、
数日はさほど変化がなくても、
ある日突然カクんと落ちて、
またぼつぼつになるのを4,5日で繰り返していきます。

今日あたり、その4,5日目になるはずなので、
ちょっと期待してますけど、
今回に限らず、どんなダイエットしても、
このペースなぜか一定です。

カラダのリズムというかサイクルというか、
そんなもんがあるんでしょうね。

さて、本日は、
緑井駅前教室を早めに切り上げて、
息子の高校に出向いて、奨学金の説明を聞きます。
そのあとは水茎会で、
本川町古城園へ向かいます。
少しハードですけど、
粗相のないように
こなしていく予定でございます。


ダイエット経過時系列報告(朝体重)
ピーク 4月16日 71.2㎏
1日目 4月17日 70.6㎏(-0.6)(約200kcal)蒟蒻畑3個、特製悪魔スープ
2日目 4月18日 69.7㎏(-0.9)(約150kcal)蒟蒻畑2個、特製悪魔スープ
3日目 4月19日 68.5㎏(-1.2)(約250kcal)アミノサプリ2本、蒟蒻畑1個、特製悪魔スープ、教室あり、スクワット多め
4日目 4月20日 68.4㎏(-0.1)(約300kcal)饅頭一個、パン一個、こんにゃくやきそば2、特製スープ、岩国教室
5日目 4月21日 68.5㎏(+0.1)(約250kcal)教室3つ、ミートソース蒟蒻、こんにゃく焼きそば、饅頭1個
6日目 4月22日 68.6㎏(+0.1)(約800kcal)パン1個、ざるそば、ケーキセット、刺身蒟蒻1玉
7日目 4月23日 67.8㎏(-0.8)(約150kcal)お餅1個、刺身蒟蒻1玉
8日目 4月24日 67.9㎏(+0.1)(約450kcal)サンドイッチ、刺身蒟蒻1玉、饅頭1個、高菜煮、ブラックアイス、揚げ菓子少々
9日目 4月25日 67.7㎏(-0.2)(約450kcal)温野菜、野菜入蒟蒻焼きそば、パン1個、野菜の煮物
10日目 4月26日 68.0㎏(+0.3)(約450kcal)たらこ蒟蒻パスタ、饅頭1個、刺身蒟蒻小2個、野菜の煮物、茶菓子
11日目 4月27日 67.3㎏(-0.7)(約650kcal)はっさく大福1個、焼肉丼(半めし)、蒟蒻玉小1個、卵パン1個、揚げ菓子少々
12日目 4月28日 67.2kg(-0.1)(約320kcal)おにぎり1個、なます少々、悪魔スープ、卵パン1個
13日目 4月29日 67.7㎏(+0.5)(約900kcal)牛丼、ビスケット3枚、桜餅1個、刺身蒟蒻中玉3個、小アイス
14日目 4月30日 67.3㎏(-0.4)(約450kcal)白和え、アスパラサラダ、蒟蒻中玉2個、駄菓子、卵
15日目 5月1日  67.6㎏(+0.3)(約550kcal)蒟蒻小玉2個、スコーン一袋、ヤマメ3匹、なます多め
16日目 5月2日  67.4㎏(―0.2)(約1150kcal)あんパン、、ヤマメ2匹、スコーン、駄菓子、刺身蒟蒻、葉野菜、クリームコロッケ2個
17日目 5月3日  67.1kg(-0.3)(約700kcal)天ざる、甘いコーヒー、枝豆蒟蒻、カニコロッケ1個、豆ごはん少々、葉物サラダ小ボール
18日目 5月4日  67.7kg(+0.6)(約400kcal)枝豆蒟蒻2丁、豆ご飯少々、サヤエンドウ、うまい棒一本、アンパン半分
19日目 5月5日  67.2kg(-0.5)(約600kcal)豆ご飯少々、唐揚げ2個、福島蒟蒻、グラックアイス、すじ煮込み、蒟蒻ミートソース
20日目 5月6日  67.2kg(±0.0)(約350kcal)なます、葉野菜、蒟蒻、あんパン半分、ビスケット三枚
21日目 5月7日 66.9kg(-0.3)(約650kcal)御仏飯、アスパラ、焼きそば、なます、ビスケット3枚、蒟蒻、レタス、コーヒー3杯
22日目 5月8日 65.8kg(-1.1)(約350kcal)蒟蒻1玉、葉野菜、コーヒー3杯、ささみサラダ、もずく、豆腐1丁、ポトフ1皿
23日目 5月9日 66.2kg(+0.4)(約550kcal)豆腐半丁、チョコ1個、キャラメル4粒、蒟蒻、麻婆豆腐、ささみサラダ
24日目 5月10日 66.0kg(-0.2)(約550kcal)御座候1個、蒟蒻、ささみサラダ、コーヒー3杯、餃子5個、アジ1匹、キャラメル5粒
25日目 5月11日 66.0kg(±0.0)

ダイエット24日目の朝





今朝の体重は66.0㎏で―0.2㎏でした。
白米をほとんど食べない食生活も
もう3週間を超えてます。
予定より随分とゆっくりしてますけど、
最近は緩やかに減ってます。

2,3㎏痩せたいなら、
炭水化物を2,3日我慢すれば肝臓の負担も少なくて
すーーっと体重が落ちるので、
おすすめです。

それ以上ということになると、
停滞期を越えて長期を意識したダイエットが必要になってきますけど、
その方法は各自様々に理想の体型と体重を
頭に描きながら挑戦ってとこですね。

世の中のダイエットも
随分といろんな方法があるので、
どれを採用するかはあなた次第ですけど、
楽してそれだけで痩せるということは、
カラダがいろいろと防衛反応してくれるので、
おそらく失敗しますね。

カラダの防衛反応時期が
いわゆる停滞期なわけで、
停滞期を恨むのではなく、
カラダがちゃんと動いてるんだと、
自分に感謝して、停滞期脱出まで、
ちゃんと仕事をしてもらうくらいの考え方が、
自分を責めることもないので、
挫折感は少なくなりますね。

とにかく、拒食症やリバウンド過食症、
栄養障害、内臓機能障害に陥らないよう、
自分の体の変化には注意が必要です。
いつもより過敏にカラダ変化チェックはした方がいい気がします。

今は「ダイエット」+「体の症状」で検索すれば、
大体何が起こっているかわかるので、
妄信はいけませんけど、ある程度の対策は取りやすいです。
ただ、自分で自分の状態が判らない時は、
早めに医者に行った方が良いし、
ダイエット中止も選択肢の一つです。

龍仙はいつも無理やりなダイエットで、
自分を制御する脳を鍛える的なやり方が多いので、
みなさんの参考にはなかなかなりませんけど、
ダイエットなお話として、
見ていただければと思ってます。

ということで、
まだ、中間目標にも到達していないので、
引き続きダイエットを実行していきます。

なんか、最近はカーボンオフ(炭水化物抜き)ダイエットに近くなってますね。
低カロリーを維持しつつ、筋肉からのタンパク質流出を防ぐために、
良質のたんぱく質を摂取しながら、
おなかをある程度満たすために野菜で嵩増ししてます。
肝臓には多少負担はかかりますが、
何かの危機を察知すると、
すぐに脂肪を蓄えようとする肝臓から、
いかにして脂肪を取り出し、追い出し、
プルプルつるりんの肝臓に戻すかが重要なわけで、
NASHで線維化が進行しないよう、
肝臓リセットを試みてます。

ちなみに、
肝臓は脂肪がたまりすぎると、
なんちゃら脂肪肝と呼ばれるようになり、
ひどくなって、脂肪肝の細胞が壊れ初めて
肝臓系の数値が上がると、
アルコール性脂肪肝
非アルコール性脂肪肝
低栄養性脂肪肝
の後ろに炎症の「炎」がもれなくくっついてきます。
ただ、医者としても、
痩せなさいというしかなく、
処方されるのはビタミンDとウルソ「肝臓胆汁系の巡りをよくする薬」がでるくらいで、
人間の防衛反応を越えて
強制的に脂肪を排出させる薬というのは、
今のところないみたいです。

生徒さんからは
「先生またダイエットですか?」と
明るく笑われながら励ましてもらいつつ、
「先生そんなに太ってないのにねぇ」と
ちょっと油断してしまいそうな言葉も伺いつつ、
長生きが必須アイテムの書家業は、
カラダのメンテナンスは日々重要なお仕事です。

外出が増えると、
とかく乱れがちな食生活でも、
ある程度は意識次第で何とかなるもんで、
外出が多いから失敗というのは
なんか言い訳のような気がします。

ともかく、
中間目標65.0㎏付近まで、
継続します。


ダイエット経過時系列報告(朝体重)
ピーク 4月16日 71.2㎏
1日目 4月17日 70.6㎏(-0.6)(約200kcal)蒟蒻畑3個、特製悪魔スープ
2日目 4月18日 69.7㎏(-0.9)(約150kcal)蒟蒻畑2個、特製悪魔スープ
3日目 4月19日 68.5㎏(-1.2)(約250kcal)アミノサプリ2本、蒟蒻畑1個、特製悪魔スープ、教室あり、スクワット多め
4日目 4月20日 68.4㎏(-0.1)(約300kcal)饅頭一個、パン一個、こんにゃくやきそば2、特製スープ、岩国教室
5日目 4月21日 68.5㎏(+0.1)(約250kcal)教室3つ、ミートソース蒟蒻、こんにゃく焼きそば、饅頭1個
6日目 4月22日 68.6㎏(+0.1)(約800kcal)パン1個、ざるそば、ケーキセット、刺身蒟蒻1玉
7日目 4月23日 67.8㎏(-0.8)(約150kcal)お餅1個、刺身蒟蒻1玉
8日目 4月24日 67.9㎏(+0.1)(約450kcal)サンドイッチ、刺身蒟蒻1玉、饅頭1個、高菜煮、ブラックアイス、揚げ菓子少々
9日目 4月25日 67.7㎏(-0.2)(約450kcal)温野菜、野菜入蒟蒻焼きそば、パン1個、野菜の煮物
10日目 4月26日 68.0㎏(+0.3)(約450kcal)たらこ蒟蒻パスタ、饅頭1個、刺身蒟蒻小2個、野菜の煮物、茶菓子
11日目 4月27日 67.3㎏(-0.7)(約650kcal)はっさく大福1個、焼肉丼(半めし)、蒟蒻玉小1個、卵パン1個、揚げ菓子少々
12日目 4月28日 67.2kg(-0.1)(約320kcal)おにぎり1個、なます少々、悪魔スープ、卵パン1個
13日目 4月29日 67.7㎏(+0.5)(約900kcal)牛丼、ビスケット3枚、桜餅1個、刺身蒟蒻中玉3個、小アイス
14日目 4月30日 67.3㎏(-0.4)(約450kcal)白和え、アスパラサラダ、蒟蒻中玉2個、駄菓子、卵
15日目 5月1日  67.6㎏(+0.3)(約550kcal)蒟蒻小玉2個、スコーン一袋、ヤマメ3匹、なます多め
16日目 5月2日  67.4㎏(―0.2)(約1150kcal)あんパン、、ヤマメ2匹、スコーン、駄菓子、刺身蒟蒻、葉野菜、クリームコロッケ2個
17日目 5月3日  67.1kg(-0.3)(約700kcal)天ざる、甘いコーヒー、枝豆蒟蒻、カニコロッケ1個、豆ごはん少々、葉物サラダ小ボール
18日目 5月4日  67.7kg(+0.6)(約400kcal)枝豆蒟蒻2丁、豆ご飯少々、サヤエンドウ、うまい棒一本、アンパン半分
19日目 5月5日  67.2kg(-0.5)(約600kcal)豆ご飯少々、唐揚げ2個、福島蒟蒻、グラックアイス、すじ煮込み、蒟蒻ミートソース
20日目 5月6日  67.2kg(±0.0)(約350kcal)なます、葉野菜、蒟蒻、あんパン半分、ビスケット三枚
21日目 5月7日 66.9kg(-0.3)(約650kcal)御仏飯、アスパラ、焼きそば、なます、ビスケット3枚、蒟蒻、レタス、コーヒー3杯
22日目 5月8日 65.8kg(-1.1)(約350kcal)蒟蒻1玉、葉野菜、コーヒー3杯、ささみサラダ、もずく、豆腐1丁、ポトフ1皿
23日目 5月9日 66.2kg(+0.4)(約550kcal)豆腐半丁、チョコ1個、キャラメル4粒、蒟蒻、麻婆豆腐、ささみサラダ
24日目 5月10日 66.0kg(-0.2)

ダイエット23日目の朝


今朝の体重は66.2㎏で0.4㎏増量でした。
摂取カロリーは少ないですけど、
少かが必要な食材の量はそこそこあったので、
そのせいだと思います。

昨日のコーヒー解禁に加えて、
体形の変化が著しいので、
高たんぱく食品を解禁にしました。
主には、ささみと豆腐です。
これで、主食は蒟蒻、葉野菜、ささみ、豆腐、
飲み物はお茶、アミノサプリ、コーヒー
副食は甘いもの、ご飯など糖質類
となり、すこし、食事っぽくなってきました。

ただ、龍仙の大好きな豆腐は、
意外に高カロリーなので、
1丁丸ごと約300㎏は少し多いので、
ちっちゃいパックの豆腐にしてます。

ここ数日尿からうっすらドブ臭がするので、
肝臓がつかれているんだろうと思いつつ、
悲鳴を上げない程度にのダイエットに、
若干シフトしてます。

過敏になっているのは、
ドブ臭以外にも、肋骨直下付近の筋肉が
柔軟運動の際に攣りそうになることですね。

そういえば、
昨日、久しぶりに、
以前住んでいた大町東の理髪店に行ってみました。
実に10年ぶりで、そこの理髪店の息子さんと
我が家の息子が同級生で、
当時は家から歩いて2分という近距離だったので、
よく利用してました。

何せ10年ぶりなので、
覚えてもらっているかも定かじゃなかったですが、
入って、こんちわーと言った途端、
あー随分久しぶりと、
しっかり覚えられてました(笑)

悪いことをしたわけでもなく、
特別良いことをしたわけでもないですけど、
子ども同士のつながりは、
切れないもんだと、
とてもノスタルジックな気分になりました。

理髪中の会話も、
息子の話ばかりで、
なかなか楽しかったですね。
んじゃ、また来ます、と言って、
お店を後にしました。

それにしても、
雨がよく降りますね。
というか、まるで一日降るパターンが多くて、
前後で風がきつくなるので、
5月とはいえ肌寒い日が多いです。

休みボケで忘れ物が多いので、
併せて注意が必要ですね。

今日はメルパルク教室です。


ダイエット経過時系列報告(朝体重)
ピーク 4月16日 71.2㎏
1日目 4月17日 70.6㎏(-0.6)(約200kcal)蒟蒻畑3個、特製悪魔スープ
2日目 4月18日 69.7㎏(-0.9)(約150kcal)蒟蒻畑2個、特製悪魔スープ
3日目 4月19日 68.5㎏(-1.2)(約250kcal)アミノサプリ2本、蒟蒻畑1個、特製悪魔スープ、教室あり、スクワット多め
4日目 4月20日 68.4㎏(-0.1)(約300kcal)饅頭一個、パン一個、こんにゃくやきそば2、特製スープ、岩国教室
5日目 4月21日 68.5㎏(+0.1)(約250kcal)教室3つ、ミートソース蒟蒻、こんにゃく焼きそば、饅頭1個
6日目 4月22日 68.6㎏(+0.1)(約800kcal)パン1個、ざるそば、ケーキセット、刺身蒟蒻1玉
7日目 4月23日 67.8㎏(-0.8)(約150kcal)お餅1個、刺身蒟蒻1玉
8日目 4月24日 67.9㎏(+0.1)(約450kcal)サンドイッチ、刺身蒟蒻1玉、饅頭1個、高菜煮、ブラックアイス、揚げ菓子少々
9日目 4月25日 67.7㎏(-0.2)(約450kcal)温野菜、野菜入蒟蒻焼きそば、パン1個、野菜の煮物
10日目 4月26日 68.0㎏(+0.3)(約450kcal)たらこ蒟蒻パスタ、饅頭1個、刺身蒟蒻小2個、野菜の煮物、茶菓子
11日目 4月27日 67.3㎏(-0.7)(約650kcal)はっさく大福1個、焼肉丼(半めし)、蒟蒻玉小1個、卵パン1個、揚げ菓子少々
12日目 4月28日 67.2kg(-0.1)(約320kcal)おにぎり1個、なます少々、悪魔スープ、卵パン1個
13日目 4月29日 67.7㎏(+0.5)(約900kcal)牛丼、ビスケット3枚、桜餅1個、刺身蒟蒻中玉3個、小アイス
14日目 4月30日 67.3㎏(-0.4)(約450kcal)白和え、アスパラサラダ、蒟蒻中玉2個、駄菓子、卵
15日目 5月1日  67.6㎏(+0.3)(約550kcal)蒟蒻小玉2個、スコーン一袋、ヤマメ3匹、なます多め
16日目 5月2日  67.4㎏(―0.2)(約1150kcal)あんパン、、ヤマメ2匹、スコーン、駄菓子、刺身蒟蒻、葉物野菜、クリームコロッケ2個
17日目 5月3日  67.1kg(-0.3)(約700kcal)天ざる、甘いコーヒー、枝豆蒟蒻、カニコロッケ1個、豆ごはん少々、葉物サラダ小ボール
18日目 5月4日  67.7kg(+0.6)(約400kcal)枝豆蒟蒻2丁、豆ご飯少々、サヤエンドウ、うまい棒一本、アンパン半分
19日目 5月5日  67.2kg(-0.5)(約600kcal)豆ご飯少々、唐揚げ2個、福島蒟蒻、グラックアイス、すじ煮込み、蒟蒻ミートソース
20日目 5月6日  67.2kg(±0.0)(約350kcal)なます、葉野菜、蒟蒻、あんパン半分、ビスケット三枚
21日目 5月7日 66.9kg(-0.3)(約650kcal)御仏飯、アスパラ、焼きそば、なます、ビスケット3枚、蒟蒻、レタス、コーヒー3杯
22日目 5月8日 65.8kg(-1.1)(約350kcal)蒟蒻1玉、葉野菜、コーヒー3杯、ささみサラダ、もずく、豆腐1丁、ポトフ1皿
23日目 5月9日 66.2kg(+0.4)

ダイエット21日目の朝




昨日からずーーっと雨が降ってますね。
ひどい雨ではないので、
適当に降って止んでくれれば、
恵みの雨です。

さてさて、今朝の体重はというと、
66.9kgで-0.3kgでした。
今回初の66kg台で、
敷居を跨ぐ感じで少し安心できます。

停滞期を脱出できたのかどうかは
未だ不明ですけど、
1日に0.2kgくらいずつ減ってくれると
イイ感じになるんですけどねぇ…
ピークから3週間で-4.3kgですから、
成績としては良い方ではないかと。

目標一里塚の65kgまでまだまだあるので、
引き続き最終目標58kg目指して行きます。

今回のダイエットで思ったことですけど、
多少食べなくても、目眩もしないし、
立ちくらみもない、慣れてしまえば、
空腹感は多少あっても、お腹が鳴ることもない。
人間のカラダの仕組みはよくできてます。

そういえば、昨日、
代謝量を上げようと思って、
ネットで物拾いをしてたんですけど、
急激な栄養カットは、肝臓がびっくりして、
脂肪肝解消とは逆の肝臓に脂肪を集めてしまう
という記事を見つけました。
もしかすると、ドブ臭いオシッコは、
この反応のせいだったのではないかと、
今思い返しているところです。

読者さんから頂いたアドバイスで、
タンパク質はとってください。
というのも、この記事でつながってきます。

脂肪肝を解消しようと下手に動くと余計に脂肪肝になる
という、ジレンマというかパラドックスというか、
ダンジョンというか、体の防衛本能というのは、
なかなか厄介な代物ですが、
生きる為の仕組みなので、
うまく騙していくしかないです。

そういえば、
最近、とりあえずスクワットしてみたり、
横になってる時にふと腹筋運動してみたり、
カラダを動かしたがってる気がします。
特に、しなければという義務感もなく、
自然と「あっ、ちょっとやっとこ」ってな感じです。

今は極端なカロリー制限状態なので、
ここで、白米ご飯を大量に食べようものなら、
何が起こるかわかりません。
おそらくいい方向ではない何かが起こる予感がします。

なので、
2週目の停滞期以降はカラダが、
現状に慣れようと頑張ってくれていると信じて、
このまま継続です。

正直、白米を見ると、
食べたいと思うのも事実ですけど、
一日に2口、パンなら半分程度はOKにして、
欲求不満が募らないよう予防作戦です。

こんな感じで、
一旦、摂取量を0に近くして、
徐々に摂取量を増やしていくという方針で、
いつものご飯の内容を変えていくいい機会だと、
超前向きにダイエット中です(笑)

今日は週明け月曜ということで、
昨日で連休が終わって、
今日から平常スケジュールということで、
息子は雨の中、高校へ出発しました。
息子は連休中ゲーム三昧してたみたいですけど、
大学進学ダイジョブなんだろうか?
と、余計な心配をしてます。

親として無責任かもしれませんけど、
言うことはきちんとタイミングよく言っておいて、
やるやらないの判断は高校生といえども、
本人の意思に任せてます。

志望校に受かることを祈るのみです。
龍仙が大学受験をする頃と違って、
いろんな入試パターンがあるようで、
息子にいろいろ聞いてみると、
本人はしっかり理解しているようなので、
父もいろんな制度の勉強しつつ、息子を応援します。


ダイエット経過時系列報告(朝体重)
ピーク 4月16日 71.2㎏
1日目 4月17日 70.6㎏(-0.6)(約200kcal)蒟蒻畑3個、特製悪魔スープ
2日目 4月18日 69.7㎏(-0.9)(約150kcal)蒟蒻畑2個、特製悪魔スープ
3日目 4月19日 68.5㎏(-1.2)(約250kcal)アミノサプリ2本、蒟蒻畑1個、特製悪魔スープ、教室あり、スクワット多め
4日目 4月20日 68.4㎏(-0.1)(約300kcal)饅頭一個、パン一個、こんにゃくやきそば2、特製スープ、岩国教室
5日目 4月21日 68.5㎏(+0.1)(約250kcal)教室3つ、ミートソース蒟蒻、こんにゃく焼きそば、饅頭1個
6日目 4月22日 68.6㎏(+0.1)(約800kcal)パン1個、ざるそば、ケーキセット、刺身蒟蒻1玉
7日目 4月23日 67.8㎏(-0.8)(約150kcal)お餅1個、刺身蒟蒻1玉
8日目 4月24日 67.9㎏(+0.1)(約450kcal)サンドイッチ、刺身蒟蒻1玉、饅頭1個、高菜煮、ブラックアイス、揚げ菓子少々
9日目 4月25日 67.7㎏(-0.2)(約450kcal)温野菜、野菜入蒟蒻焼きそば、パン1個、野菜の煮物
10日目 4月26日 68.0㎏(+0.3)(約450kcal)たらこ蒟蒻パスタ、饅頭1個、刺身蒟蒻小2個、野菜の煮物、茶菓子
11日目 4月27日 67.3㎏(-0.7)(約650kcal)はっさく大福1個、焼肉丼(半めし)、蒟蒻玉小1個、卵パン1個、揚げ菓子少々
12日目 4月28日 67.2kg(-0.1)(約320kcal)おにぎり1個、なます少々、悪魔スープ、卵パン1個
13日目 4月29日 67.7㎏(+0.5)(約900kcal)牛丼、ビスケット3枚、桜餅1個、刺身蒟蒻中玉3個、小アイス
14日目 4月30日 67.3㎏(-0.4)(約450kcal)白和え、アスパラサラダ、蒟蒻中玉2個、駄菓子、卵
15日目 5月1日  67.6㎏(+0.3)(約550kcal)蒟蒻小玉2個、スコーン一袋、ヤマメ3匹、なます多め
16日目 5月2日  67.4㎏(―0.2)(約1150kcal)あんパン、、ヤマメ2匹、スコーン、駄菓子、刺身蒟蒻、葉物野菜、クリームコロッケ2個
17日目 5月3日  67.1kg(-0.3)(約700kcal)天ざる、甘いコーヒー、枝豆蒟蒻、カニコロッケ1個、豆ごはん少々、葉物サラダ小ボール
18日目 5月4日  67.7kg(+0.6)(約400kcal)枝豆蒟蒻2丁、豆ご飯少々、サヤエンドウ、うまい棒一本、アンパン半分
19日目 5月5日  67.2kg(-0.5)(約600kcal)豆ご飯少々、唐揚げ2個、福島蒟蒻、グラックアイス、すじ煮込み、蒟蒻ミートソース
20日目 5月6日  67.2kg(±0.0)(約350kcal)なます、葉野菜、蒟蒻、あんパン半分、ビスケット三枚
21日目 5月7日 66.9kg(-0.3)

絶食ダイエット11日目の朝

ダイエット開始から早10日を経過し、
それはそれは精神的に良くない
停滞期を経験してますけど、
今朝は少し落ちたようです。
今朝の体重は67.3㎏で―0.7㎏です。

昨日は結構固形物を摂取して、
今朝は快便だったですけど、
あまり減ってはいないだろうと思っていたら、
なんか減ってました(笑)

自分で自分のカラダがよくわかってないのが、
少々気に入りませんけど、
数日前のドブ臭い尿臭もすっかりなくなり、
一安心です。

気になるのは
毎日測る血圧の時に一緒に測ってくれる脈拍です。
血圧はまぁまぁぼちぼち130-80程度をうろちょろしてますが、
脈拍が微妙に低いんです。
長いこと血圧測ってますけど、
いつもなら60後半から80までなのに、
今朝は何と55です。
このまま低下して脈拍0にならないことを祈るばかりです(笑)

それと、少々頭痛がするのが気になります。
昨日、デジタル図書館のコンテンツで
ちょっと面白い企画を思いついたので、
いろいろ試してみてたせいで、
肩コリ首コリ目の疲労なのかもしれませんけど、
何せ、世間的にはきついといわれるダイエットをしているので、
そのせいもあるのかと…

ネットにもダイエット頭痛の記事は
沢山転がっているので、
一通り読んで参考にしてみます。

で、
模様替えしたマイルームは、
結構居心地が良くて、
ワークスペースとレストスペースを
気持ち分離したことで、
気持ちに緩急がついて、
仕事がはかどります。

思うに、絶食ダイエット中で、
頭がボーーとして、仕事どころではないかと思いきや、
これが、そうでもない、むしろ、
なんかしていないと落ち着かない感じで、
創造していた状況とはずいぶん離れてます。

以前のダイエットは、
いわゆる置き換えダイエットだったり、
一部カットダイエットだったり、
サプリ頼みダイエットだったりしたわけですけど、
どれも、効果はあるものの、
根本的恒常的に痩せた状態にはならず、
必ずリバウンドを伴ってます。

今回のダイエットは、
まずは、摂取カロリーを全てカットすることから初めて、
ミネラル要素と水分は補給できるよう、
食生活を改善し、徐々に日常の食べ物を
追加していきながら、体重が増えないように
コントロールしていく。

アプローチとしては以前のダイエットとは
まるで反対なわけで、
ある意味、新鮮でいろんな発見があります。
「人は数日何も食べなくても死なない」
「水分は過剰なくらいでちょうど良い」
「やはり、適度な運動はいる」
「カラダのサインに注意する」
「停滞期はつらいけど、信じて続ける」
「臭いに気をつけろ」
「家の中でも無駄に動け」
「イライラすることに近寄らない」
まぁ頭に浮かぶことは多々あります。

まだしばらく続けようと思いますけど、
今回の目標58㎏に到達してもしなくても、
年に1回くらいは、イスラムのラマダンよろしく、
絶食ダイエットを実行するのも
いいんじゃないかと、思ってます。

毎年の恒例にしてしまえば、
ノウハウも少しはたまるでしょうし、
周りにことさらに説明しなくてもよくなりそうだし、
食べ過ぎの棚卸もできるしということで、
今回の結果で、どれくらいの期間を龍仙ラマダンにするか、
決めようかと…

で、今日は、
昼から緑井教室、
夕方は水茎会で、毎日展のとりまとめです。

いろいろやりたいことが多くて、
あっちゃこっちゃしながら楽しくやってます。

ダイエット経過時系列報告
ピーク 4月16日 71.2㎏
1日目 4月17日 70.6㎏(-0.6)(約200kcal)蒟蒻畑3個、特製悪魔スープ
2日目 4月18日 69.7㎏(-0.9)(約150kcal)蒟蒻畑2個、特製悪魔スープ
3日目 4月19日 68.5㎏(-1.2)(約250kcal)アミノサプリ2本、蒟蒻畑1個、特製悪魔スープ、教室あり、スクワット多め
4日目 4月20日 68.4㎏(-0.1)(約300kcal)饅頭一個、パン一個、こんにゃくやきそば2、特製スープ、岩国教室
5日目 4月21日 68.5㎏(+0.1)(約250kcal)教室3つ、ミートソース蒟蒻、こんにゃく焼きそば、饅頭1個
6日目 4月22日 68.6㎏(+0.1)(約800kcal)パン1個、ざるそば、ケーキセット、刺身蒟蒻1玉
7日目 4月23日 67.8㎏(-0.8)(約150kcal)お餅1個、刺身蒟蒻1玉
8日目 4月24日 67.9㎏(+0.1)(約450kcal)サンドイッチ、刺身蒟蒻1玉、饅頭1個、高菜煮、ブラックアイス、揚げ菓子少々
9日目 4月25日 67.7㎏(-0.2)(約450kcal)温野菜、野菜入こんにゃく焼きそば、パン1個、野菜の煮物
10日目 4月26日 68.0㎏(+0.3)(約450kcal)たらこ蒟蒻パスタ、饅頭1個、刺身蒟蒻小2個、野菜の煮物、茶菓子
11日目 4月27日 67.3㎏(-0.7) 

絶食ダイエット10日目の朝



今朝の体重はというと
めでたく0.3㎏増量の68.0㎏です。
カルビーの増量キャンペーンは好きですけど、
体重の増量はありがたくないですね(笑)

でもって、めでたく増量ではありますけど、
なんかトイレで小をすると、ドブ臭さが漂ってます。
まさに昔懐かしいどぶ川の香り。
現在では下水の香りがします。
ネットによると肝臓機能低下ということですけど、
龍仙はNASH(非アルコール性脂肪肝炎)中なので、
ダイエットで脂肪を分解するために
肝臓がそちらに意識をとられて、
臭い分解が間に合っていないのかもしれないです。
もう少し様子見します。

肝臓のためにやっていることが
肝臓のためになっていないのか???
一時的なものなのか?実はやばいのか?
体調は至って調子よいので、
これが不思議なところです。
目の白目が黄色くなったり、
肌が緑色になったら、
医者に行きます。
といいつつ、毎月かかりつけに通ってるので、
そうそう手遅れにはならないと思います。

さっき、鏡で白目を見たら、
いつもの白さだったので、
緊急事態ではなさそうですけど、
その時一緒に鏡に映った髪の毛の
白髪が妙に増えてきた方が気になってます(笑)

話を臭いに戻して、
ダイエット臭ともいわれる
ケトン臭はモノの記述によると
酸っぱ臭いにおいと書いてあるので、
なんかそれとは違ってるんですけど、
何が起きているのやら???

あと、おなかの脂肪がゆるくなってきました。
以前は硬いというか張ってたんですけど、
つまみやすくなりました(笑)

それにしても、
人間のカラダって少々じゃぁ餓死はしませんね。
実感で思います。
これだけ、摂取カロリー減らしても、
体重は落ちるどころか、
むしろ増えてみたりする奇妙さです。

ここのところ固形物が増えて、
便通も量は少ないですけど、
毎日モヨオスので、
消化器系の休憩にはなってませんけど、
消化すなきゃならない量も少ないので、
食べ物を忘れない程度に
もう一度固形物を減らします。

太るは易し痩せるは難しですね。

ダイエット経過時系列報告
ピーク 4月16日 71.2㎏
1日目 4月17日 70.6㎏(-0.6)(約200kcal)蒟蒻畑3個、特製悪魔スープ
2日目 4月18日 69.7㎏(-0.9)(約150kcal)蒟蒻畑2個、特製悪魔スープ
3日目 4月19日 68.5㎏(-1.2)(約250kcal)アミノサプリ2本、蒟蒻畑1個、特製悪魔スープ、教室あり、スクワット多め
4日目 4月20日 68.4㎏(-0.1)(約300kcal)饅頭一個、パン一個、こんにゃくやきそば2、特製スープ、岩国教室
5日目 4月21日 68.5㎏(+0.1)(約250kcal)教室3つ、ミートソース蒟蒻、こんにゃく焼きそば、饅頭1個
6日目 4月22日 68.6㎏(+0.1)(約800kcal)パン1個、ざるそば、ケーキセット、刺身蒟蒻1玉
7日目 4月23日 67.8㎏(-0.8)(約150kcal)お餅1個、刺身蒟蒻1玉
8日目 4月24日 67.9㎏(+0.1)(約450kcal)サンドイッチ、刺身蒟蒻1玉、饅頭1個、高菜煮、ブラックアイス、揚げ菓子少々
9日目 4月25日 67.7㎏(-0.2)(約450kcal)温野菜、野菜入こんにゃく焼きそば、パン1個、野菜の煮物
10日目 4月26日 68.0㎏(+0.3) 

年度末は教室ALLOFF


第5土曜日の今日平成30年3月31日の
粋仙会書道教室は直営教室のみのため
ALLOFFでございます。

今年に入ってから、
アルパーク教室のロビー展示
第7回役TATAZ書展
つい先日の
メルパルクロビー展示
とほぼ毎月、なんか展示している龍仙ですが、
今度は毎年恒例の、
粋仙会書作展ということで、
第6回になります。

例年、6月末からなんですけど、
今年は7月にズレ込んじゃいました。
会期は7月6日から18日の2週間で、
いつもお世話になっている
フジグラン緑井5FギャラリーPASSEGEで
9時から24時(最終日は21時)で開催予定です。

ということで、
これから、社中向けに出品要項の発送と、
お客様向けのはがき送付準備にかかります。

準備しつつも、
書道マイデジタル図書館の作り込みや、
毎日書道展の作品を考えたり、
秋季展のアートサロン毎日のちょっと大きな作品と、
ぼつぼついただいている篆刻のご注文やら、
なんやら、かんやらで、
今日はこちらの次元に、
明日はあちらの次元にと、
日々パラレルワールドで過ごしてます(笑)

本当は
羽根の筆づくりやら、
溶墨づくりやら、
簡易展示資材の作成やら、
いろいろやりたいことは山積みなんですけど、
誰にも迷惑が掛からないところは
とりあえず後回しになってます。

龍仙のような自由業的自営業は、
誰からも、強制されるわけではないので、
自分でうまくコントロールしないと、
結局自分がフン詰まってしまいます。

今日で年度が終了、
明日から新年度ですね。
子どもたちの学年を間違える恒例の季節となりました。
生徒に怒られるんですよね。。。(笑)

子どもの成長は早いもんで、
我が家の息子は今年大学受験です。
本人当たり前のように大学に行く気になってます。
まぁ勉強はそこそこなので、
当たり障りのない私立文系に進学できると思いますが、
本人のやりたいようにさせてます。

昔教育ママと呼ばれた(龍仙はそう呼んでいる)
息子のばあちゃん、つまり、龍仙の母ですが、
息子で叶わなかった夢を
孫で実現しようと、
好き放題言ってますけど、
当の孫は(龍仙の息子)は、
メンドクサそうに聞き流してます(笑)

龍仙としては、
息子の応援しかできないので、
大学進学の金策に必要な知識を
鋭意取得中です。
といいつつ、
当の息子は、本日スポーツセンターへ
一日中バスケをしに行きました。

日頃の行動やら、会話を聞いていると、
息子もそれなりに考えているようなので、
危なっかしくても、
あまり手を出さないようにしてます。
気になるのは、やや時間にルーズなところですね。
本人なりにプライオリティを勘案して
行動してるんでしょうけど、
ぎりぎり行動が嫌いな龍仙から見ると、
イラッとすることはしょっちゅうデス(笑)

ということで、
我が家の息子さんは明日から
晴れて進級OKということで、
高校3年生です。

そういえば、一昨日、
NASH記念日でした。
龍仙的記念日はいくつかあるんですけど、
禁煙記念日(12月28日)と並んで大きな記念日の
NASH記念日(3月29日)です。
って、NASHって何?
ですけど、
非アルコール性脂肪肝炎
の英名略=NASHだそうです。
そう、要は病気発覚記念日です。

健康管理上の戒め日として
制定されました。
診断が下ったのはちょうど一年前で
現在の肝臓系の数値は安定してます。
少し高めですけどね。

脂肪肝だけなら、
注意しましょうねで済むんですけど、
脂肪肝炎を診断されると、
いろいろといわれます。

といっても、医者の言うことは、
「痩せろ」
「夜の炭水化物を減らせ」
「有酸素運動しろ」
くらいで、
薬で痩せさせるとか、
薬で基礎代謝を上げるとか、
食欲が落ちる薬が出るとかじゃないので、
医療費が馬鹿らしくなってきます。

ちなみに、
血糖は今まで異常が出たことはないですが、
尿酸と高血圧は行ったり来たりなので、
それなりに、食事を抑え気味にはしてますけど、
昨日鳥取の先生からいただいた、
いちごが、そりゃぁもうおいしくて、
1パックペロッと食ってしまいました。
ごちそうさまでした。

高血圧も
昨日の常識は今日の非常識的に、
ただ塩分を抑えるだけOKというのは
どうも違うようです。

メタボリックな症状たちは、
とかく医者(学会)が予防的病気に
指定するものであって、
いろいろと解明が進んでいく中で、
対応対処も変わって、
薬も変わってきてます。

高血圧だけで、
死亡するわけではないので、
そこのところは理解しておく必要があるようです。
ただ、高血圧が原因で目の前が白くなったりする方は、
生命の危険がありますので、
医師の指示に従った方が良いと思います。

ただ、どこを探しても、
高血圧になる根本的な原因は
判んないんですよね…
ちなみに、日本人は
昔からの食生活に塩分が多いので、
塩分耐性がついている方も、
日本人以外よりもかなり多いという記事もありましたから、
ただ塩分を減らしても、
良くならない人もあるようです。

ちなみに、
ただいま龍仙が実行中の高血圧対策は、
タオルメソッド&体の柔軟化&Ca&Mgです。
龍仙の場合はDHA、EPA、ナットウキナーゼなどの
血液サラサラ系統のサプリの効果が全くなく、
どうやら、血液はすでにサラサラのようなので、
今は血管系と代謝系に焦点を当てて
あれこれやってます。

龍仙の場合は、医者の言うように体重を落とせば、
血圧を下げる効果があるのはすでに実証済みですけど、
今回は体重は無視して、あれこれ実行中です。

ちなみに
タオルメソッドは
ためしてガッテンの一酸化窒素(NO)に着目した方法、
体の柔軟化は
相撲力士に高血圧がいないことをヒントにした方法、
Ca&Mgは
塩分の取りすぎではなく、
塩分NaとカルシウムCaマグネシウムMgのバランスの悪さが原因とする、
記事によりものです。

具体的には
丸めたタオルを握って、
柔軟運動をします。2分くらいで一度終了、
そのあと柔軟運動は継続して、
今日の痛さの限界点までやります。
Ca&Mgは人工的な合成品はダーメ
ということなので、
天然由来系サプリメントで補給してます。
原料表示を見れば、
「貝殻の粉末」だったりします(笑)

この実験を始めたのが、
10日くらい前からなんですけど、
2日目くらいから効果が出てますね。
走るとかウォーキングがちょいと面倒な
龍仙には夜風呂上り寝る前の
体調維持のお仕事としてやってます。
ものの、5分のあれこれで効果が出ているので、
このまま続けつつ、
ひとつづつ、やめていって、
どれが一番原因に近いのかを
突き止めたいと思ってます。

太り過ぎは良くないというのが
今は常識ですけど、
多少太目程度はいいような気がするんですけどねぇ…
まぁ健康の基準をどこに置くかによって、
個人差はあるでしょうけど、
今の学会の基準も、
怪しいもんです。