今朝の体重は66.2㎏で0.4㎏増量でした。
摂取カロリーは少ないですけど、
少かが必要な食材の量はそこそこあったので、
そのせいだと思います。
昨日のコーヒー解禁に加えて、
体形の変化が著しいので、
高たんぱく食品を解禁にしました。
主には、ささみと豆腐です。
これで、主食は蒟蒻、葉野菜、ささみ、豆腐、
飲み物はお茶、アミノサプリ、コーヒー
副食は甘いもの、ご飯など糖質類
となり、すこし、食事っぽくなってきました。
ただ、龍仙の大好きな豆腐は、
意外に高カロリーなので、
1丁丸ごと約300㎏は少し多いので、
ちっちゃいパックの豆腐にしてます。
ここ数日尿からうっすらドブ臭がするので、
肝臓がつかれているんだろうと思いつつ、
悲鳴を上げない程度にのダイエットに、
若干シフトしてます。
過敏になっているのは、
ドブ臭以外にも、肋骨直下付近の筋肉が
柔軟運動の際に攣りそうになることですね。
そういえば、
昨日、久しぶりに、
以前住んでいた大町東の理髪店に行ってみました。
実に10年ぶりで、そこの理髪店の息子さんと
我が家の息子が同級生で、
当時は家から歩いて2分という近距離だったので、
よく利用してました。
何せ10年ぶりなので、
覚えてもらっているかも定かじゃなかったですが、
入って、こんちわーと言った途端、
あー随分久しぶりと、
しっかり覚えられてました(笑)
悪いことをしたわけでもなく、
特別良いことをしたわけでもないですけど、
子ども同士のつながりは、
切れないもんだと、
とてもノスタルジックな気分になりました。
理髪中の会話も、
息子の話ばかりで、
なかなか楽しかったですね。
んじゃ、また来ます、と言って、
お店を後にしました。
それにしても、
雨がよく降りますね。
というか、まるで一日降るパターンが多くて、
前後で風がきつくなるので、
5月とはいえ肌寒い日が多いです。
休みボケで忘れ物が多いので、
併せて注意が必要ですね。
今日はメルパルク教室です。
ダイエット経過時系列報告(朝体重)
ピーク 4月16日 71.2㎏
1日目 4月17日 70.6㎏(-0.6)(約200kcal)蒟蒻畑3個、特製悪魔スープ
2日目 4月18日 69.7㎏(-0.9)(約150kcal)蒟蒻畑2個、特製悪魔スープ
3日目 4月19日 68.5㎏(-1.2)(約250kcal)アミノサプリ2本、蒟蒻畑1個、特製悪魔スープ、教室あり、スクワット多め
4日目 4月20日 68.4㎏(-0.1)(約300kcal)饅頭一個、パン一個、こんにゃくやきそば２、特製スープ、岩国教室
5日目 4月21日 68.5㎏(+0.1)(約250kcal)教室3つ、ミートソース蒟蒻、こんにゃく焼きそば、饅頭1個
6日目 4月22日 68.6㎏(+0.1)(約800kcal)パン1個、ざるそば、ケーキセット、刺身蒟蒻1玉
7日目 4月23日 67.8㎏(-0.8)(約150kcal)お餅1個、刺身蒟蒻1玉
8日目 4月24日 67.9㎏(+0.1)(約450kcal)サンドイッチ、刺身蒟蒻1玉、饅頭1個、高菜煮、ブラックアイス、揚げ菓子少々
9日目 4月25日 67.7㎏(-0.2)(約450kcal)温野菜、野菜入蒟蒻焼きそば、パン1個、野菜の煮物
10日目 4月26日 68.0㎏(+0.3)(約450kcal)たらこ蒟蒻パスタ、饅頭1個、刺身蒟蒻小2個、野菜の煮物、茶菓子
11日目 4月27日 67.3㎏(-0.7)(約650kcal)はっさく大福1個、焼肉丼(半めし）、蒟蒻玉小1個、卵パン1個、揚げ菓子少々
12日目 4月28日 67.2kg(-0.1)(約320kcal)おにぎり1個、なます少々、悪魔スープ、卵パン1個
13日目 4月29日 67.7㎏(+0.5)(約900kcal)牛丼、ビスケット3枚、桜餅1個、刺身蒟蒻中玉3個、小アイス
14日目 4月30日 67.3㎏(-0.4)(約450kcal)白和え、アスパラサラダ、蒟蒻中玉2個、駄菓子、卵
15日目 5月1日 67.6㎏(+0.3)(約550kcal)蒟蒻小玉2個、スコーン一袋、ヤマメ3匹、なます多め
16日目 5月2日 67.4㎏(―0.2)(約1150kcal)あんパン、、ヤマメ2匹、スコーン、駄菓子、刺身蒟蒻、葉物野菜、クリームコロッケ2個
17日目 5月3日 67.1kg(-0.3)(約700kcal)天ざる、甘いコーヒー、枝豆蒟蒻、カニコロッケ1個、豆ごはん少々、葉物サラダ小ボール
18日目 5月4日 67.7kg(+0.6)(約400kcal)枝豆蒟蒻２丁、豆ご飯少々、サヤエンドウ、うまい棒一本、アンパン半分
19日目 5月5日 67.2kg(-0.5)(約600kcal)豆ご飯少々、唐揚げ2個、福島蒟蒻、グラックアイス、すじ煮込み、蒟蒻ミートソース
20日目 5月6日 67.2kg(±0.0)(約350kcal)なます、葉野菜、蒟蒻、あんパン半分、ビスケット三枚
21日目 5月7日 66.9kg(-0.3)(約650kcal)御仏飯、アスパラ、焼きそば、なます、ビスケット3枚、蒟蒻、レタス、コーヒー3杯
22日目 5月8日 65.8kg(-1.1)(約350kcal)蒟蒻1玉、葉野菜、コーヒー3杯、ささみサラダ、もずく、豆腐1丁、ポトフ1皿
23日目 5月9日 66.2kg(+0.4)