今朝は霧雨がずーっと降ってて、
時折、ずぁーっと来てますね。
涼しいというより、
やや寒いに近い感じです。
昨日は緑井駅前と古城園のダブル教室で、
いつもより多めにお越しいただきました。
お越しいただいた方々に感謝
ありがとうございます。
で、
昨日はちょっとくたびれてきたかなぁの財布を
更新するのにネットで、あれこれ探して、
高くはないですけど、程よい感じの財布をネット購入しました。
龍仙のネットショッピングは、
Amazonでカード決済か
Yahooでヤフーマネー決済(デビッドみたいな感じ)です。
よっぽど安ければ楽天も使います。
あと、DHCは時々直販も使います。
以前はAmazonメインでしたけど、
最近デビッド支払いができるヤフーをよく使います。
ダイエットを始めると
それなりに購入も増えてしまい。
先月は随分使いました(笑)
今は夏前の飲料の準備とか、
夏グッズの購入が多いですね。
蚊取り線香とか制汗剤とか汗ふきシートとか、
息子のも合わせて掛かりますね。
今日は緑井駅前教室のあとは、
古城園で水茎会の今後を話し合います。
おそらく継続という方向で落ち着くと思いますけど、
機能縮小はやむなしといったところです。
縮小でも再スタートできれば、
あとはやりながら考えるのがいいんじゃないかと、
みなさんの英知を集めて、
集まりやすい会になればいいかと思います。
師匠の会のことはさておき、
自分の会粋仙会の社中展があと１ヶ月で開催となります。
いつもながらの直前ダッシュで
ダイジョブかいなと思いますが、
なんか、いつもダイジョブになってます(笑)
皆さんと神様仏様のおかげです。
↑このいいブリはまさに日本人ですね。
神様仏様って、宗教的にはダメ言葉ですよね。
龍仙的には支えてくれている人たちは
みんな神様だと思ってます。
いつもありがとうございます。
ただ、自分が神様だと思い込んでいる方々は、
神様とは思ってません。というか、思えません。
ごめんなさい。
ということで、ってどういうことだと言いつつも、
今朝の体重は63.6kgで-0.1kgです。
停滞中ですね。
前回ダイエットを中止した、
難関中の難関63kgです。
直前の停滞期65kgが10日で脱出したので、
順調ならそろそろ脱出予定ですけど、
少々では突破できないことは
承知の上なので、今回は気合を入れて、
腹筋が気持ち見えるところまで、
頑張りますよ。
ちなみに、今は、腹筋などどこにあるのかと、
思うお腹周り状況です(笑)
で、寝る前に足上げバタバタと
首上げ腹筋を「ちょっとしんど」程度までやって、
腹筋が少し付いてる感じはあるんですけど、
付近あたりの膨らみ具合が、
腹筋のものなのか、内臓脂肪のものなのか、
輪切りにしてみないとわからないです(笑)
龍仙の脂肪は皮下より内蔵に溜まりやすく、
今回最大の目的の肝臓脂肪となると、
人体危機防衛の最終兵器「肝臓」であるが故に、
防衛的に溜め込んだ脂肪を落とすには
なかなかの工夫と知恵と忍耐が必要です。
いま注意しているのは
新たに脂肪を蓄積させないために、
１．血糖値を急上昇させない。
２．摂取カロリーは少なめを意識。
溜まった脂肪を排出させるために、
１．こまめに運動を取り入れる。
２．タンパク質を適量取る。
基礎代謝量を上げる
１．筋肉を落とさないように工夫する
２．食物繊維を多く取る（腸内環境整備）
あとはストレスを少なくするくらいでしょうか？
もともと、ストレスはあまりないので、
油断して太ったというのもあるんですけど、
ストレスがかかるとカラダが悪い方へ反応するので、
かけないに越したことはないですね。
自分にあったダイエットの組み合わせとか、
ダイエット後の体重維持の工夫とか、
そろそろ、理論的に考えていかないといけませんね。
理論的でも、しんどいのは続かないので、
理にかなった龍仙に合う自然な方法を
見つけないといけませんね。
ダイエット経過時系列報告(朝体重)
ピーク 4月16日 71.2㎏
1日目 4月17日 70.6㎏(-0.6)(約200kcal)蒟蒻畑3個、特製悪魔スープ
2日目 4月18日 69.7㎏(-0.9)(約150kcal)蒟蒻畑2個、特製悪魔スープ
3日目 4月19日 68.5㎏(-1.2)(約250kcal)アミノサプリ2本、蒟蒻畑1個、特製悪魔スープ、教室あり、スクワット多め
4日目 4月20日 68.4㎏(-0.1)(約300kcal)饅頭一個、パン一個、こんにゃくやきそば２、特製スープ、岩国教室
5日目 4月21日 68.5㎏(+0.1)(約250kcal)教室3つ、ミートソース蒟蒻、こんにゃく焼きそば、饅頭1個
6日目 4月22日 68.6㎏(+0.1)(約800kcal)パン1個、ざるそば、ケーキセット、刺身蒟蒻1玉
7日目 4月23日 67.8㎏(-0.8)(約150kcal)お餅1個、刺身蒟蒻1玉
8日目 4月24日 67.9㎏(+0.1)(約450kcal)サンドイッチ、刺身蒟蒻1玉、饅頭1個、高菜煮、ブラックアイス、揚げ菓子少々
9日目 4月25日 67.7㎏(-0.2)(約450kcal)温野菜、野菜入蒟蒻焼きそば、パン1個、野菜の煮物
10日目 4月26日 68.0㎏(+0.3)(約450kcal)たらこ蒟蒻パスタ、饅頭1個、刺身蒟蒻小2個、野菜の煮物、茶菓子
11日目 4月27日 67.3㎏(-0.7)(約650kcal)はっさく大福1個、焼肉丼(半めし）、蒟蒻玉小1個、卵パン1個、揚げ菓子少々
12日目 4月28日 67.2kg(-0.1)(約320kcal)おにぎり1個、なます少々、悪魔スープ、卵パン1個
13日目 4月29日 67.7㎏(+0.5)(約900kcal)牛丼、ビスケット3枚、桜餅1個、刺身蒟蒻中玉3個、小アイス
14日目 4月30日 67.3㎏(-0.4)(約450kcal)白和え、アスパラサラダ、蒟蒻中玉2個、駄菓子、卵
15日目 5月1日 67.6㎏(+0.3)(約550kcal)蒟蒻小玉2個、スコーン一袋、ヤマメ3匹、なます多め
16日目 5月2日 67.4㎏(―0.2)(約1150kcal)あんパン、、ヤマメ2匹、スコーン、駄菓子、刺身蒟蒻、葉野菜、クリームコロッケ2個
17日目 5月3日 67.1kg(-0.3)(約700kcal)天ざる、甘いコーヒー、枝豆蒟蒻、カニコロッケ1個、豆ごはん少々、葉物サラダ小ボール
18日目 5月4日 67.7kg(+0.6)(約400kcal)枝豆蒟蒻２丁、豆ご飯少々、サヤエンドウ、うまい棒一本、アンパン半分
19日目 5月5日 67.2kg(-0.5)(約600kcal)豆ご飯少々、唐揚げ2個、福島蒟蒻、グラックアイス、すじ煮込み、蒟蒻ミートソース
20日目 5月6日 67.2kg(±0.0)(約350kcal)なます、葉野菜、蒟蒻、あんパン半分、ビスケット三枚
21日目 5月7日 66.9kg(-0.3)(約650kcal)御仏飯、アスパラ、焼きそば、なます、ビスケット3枚、蒟蒻、レタス、コーヒー3杯
22日目 5月8日 65.8kg(-1.1)(約350kcal)蒟蒻1玉、葉野菜、コーヒー3杯、ささみサラダ、もずく、豆腐1丁、ポトフ1皿
23日目 5月9日 66.2kg(+0.4)(約550kcal)豆腐半丁、チョコ1個、キャラメル4粒、蒟蒻、麻婆豆腐、ささみサラダ
24日目 5月10日 66.0kg(-0.2)(約550kcal)御座候1個、蒟蒻、ささみサラダ、コーヒー3杯、餃子5個、アジ1匹、キャラメル5粒
25日目 5月11日 66.0kg(±0.0)(約950kcal)蒟蒻焼きそば、葉野菜、野菜炒め、ささみサラダ、カボチャ少し、菓子多め、豆腐半丁、コーヒー2杯
26日目 5月12日 66.4kg(+0.4)(約650kcal)刺身蒟蒻、ささみサラダ、ミートドリア、破竹の煮物、サラダせんべい2枚、コーヒー1杯
27日目 5月13日 65.9kg(-0.5)(約550kcal)コーヒー、ささみサラダ、刺身蒟蒻、破竹の煮物、刺身、卵豆腐、チョコ少々
28日目 5月14日 66.3kg(+0.4)(約600kcal)刺身蒟蒻、おにぎり1個、トウモロコシ1本、ささみサラダ、ビスケット3枚、せんべい2枚
29日目 5月15日 66.0kg(-0.3)(約550kcal)刺身蒟蒻、サンドイッチ、ミルキー6個、豆せんべい1枚、うどん少々、ささみサラダ
30日目 5月16日 65.9kg(-0.1)(約600kcal)ミックスサンド、刺身蒟蒻、ささみサラダ、豆腐半丁、フルーツゼリー2個、せんべい2枚、ミルキー2個
31日目 5月17日 65.5kg(-0.4)(約900kcal)刺身蒟蒻、たまごサンド、柏餅、チョコ1個、コーヒー、コロッケ2個、パスタサラダ少し
32日目 5月18日 65.0kg(-0.5)(約750kcal)刺身蒟蒻、豆腐1丁、コーヒー、葉野菜、コロッケ1個、なます、大根の煮物、アスパラサラダ、せんべい4枚
33日目 5月19日 65.4kg(+0.4)(約600kcal)刺身蒟蒻、あらめの煮物、葉野菜、唐揚げ2個、ささみ、揚げ出し豆腐1丁、スープ餃子
34日目 5月20日 66.3kg(+0.9)(約1200kcal)豚しゃぶ定食、サンドイッチ、刺身蒟蒻、煎餅４枚、饅頭１個（竹本龍汀心筋梗塞）
35日目 5月21日 65.4kg(-0.9)(約400kcal)コロッケ１個、餃子スープ、ささみサラダ、刺身蒟蒻、葉野菜、饅頭１個
36日目 5月22日 65.8kg(+0.4)(約400kcal)そうめん、コロッケ１個、刺身蒟蒻、葉野菜、饅頭１個(竹本龍汀没)
37日目 5月23日 65.0kg(-0.8)(約350kcal)おむすび1個、おかずいろいろ、ミルキー4個(師通夜)
38日目 5月24日 65.5kg(+0.5)(約900kcal)お弁当１個、饅頭１個、ミルキー３個(師葬儀)
39日目 5月25日 65.2kg(-0.3)(約500kcal)刺身蒟蒻、葉野菜、塩パン１個、かぼちゃの煮物、なます、オクラ
40日目 5月26日 64.8kg(-0.4)(約550kcal)刺身蒟蒻、葉野菜、かぼちゃの煮物、ブロッコリーサラダ、牛肉ネギ炒め、アイス小
41日目 5月27日 64.5kg(-0.3)(約400kcal)刺身蒟蒻、葉野菜、ブロッコリーサラダ、アイス小、唐揚げ3個
42日目 5月28日 64.4kg(-0.1)(約350kcal)刺身蒟蒻、葉野菜、ブロッコリーサラダ、饅頭1個、ささみサラダ、豆腐半丁
43日目 5月29日 64.0kg(-0.4)(約450kcal)刺身蒟蒻、葉野菜、饅頭1個、麺つゆささみ、蒟蒻カルボナーラ、ミルキー3個
44日目 5月30日 63.5kg(-0.4)(約800kcal)刺身蒟蒻、葉野菜、麺つゆささみ、肉じゃが、ブラックアイス、チョコパン
45日目 5月31日 63.1kg(-0.4)(約900kcal)刺身蒟蒻、葉野菜、牛乳、肉じゃが、じゃがバタ、クッキー3枚
46日目 6月1日 63.5kg(+0.4)(約600kcal)刺身蒟蒻、葉野菜、牛乳、オムレツ、ツナ缶(油なし)
47日目 6月2日 63.1kg(-0.4)(約1050kcal)刺身蒟蒻、葉野菜、ツナ缶(油なし)、野菜炒め少し、コロッケ、スナック菓子2つ、イヌリン開始
48日目 6月3日 63.1kg(±0.0)(約1050kcal)チョコパン、スナック菓子、刺身蒟蒻、葉野菜、ツナ缶(油なし)、餃子
49日目 6月4日 63.6kg(+0.5)(約550kcal)刺身蒟蒻、葉野菜、麩の煮つけ多め、ブロッコリー、鶏肉玉ねぎ炒め
50日目 6月5日 63.6kg(±0.0)(約1100kcal)ツナ缶、エビドリア、ミックスサンド、刺身蒟蒻、葉野菜、スナック菓子、麸の煮付け、緑サラダ
51日目 6月6日 63.3kg(-0.3)(約1000kcal)コーヒー、エビドリア、照り焼きサンド、刺身蒟蒻、ブロッコリーサラダ、麻婆茄子、煎餅三枚
52日目 6月7日 63.7kg(+0.4)(約750kcal)コーヒー、刺身蒟蒻、きぬさやの炒め物、ツナ缶、トンテキ、ブロッコリーサラダ
53日目 6月8日 63.6kg(-0.1)