もう皆さんは飽きてしまったかもしれませんけど、
龍仙的には公開を義務化しているので、
読み飛ばしてもらって構いません。
今朝の体重は、65.9㎏で―0.5㎏です。
今回ダイエット2回目の65㎏台です。
67㎏台の時と同じく、
少々停滞していますけど、
停滞中はどうも体脂肪率が下がっている気がするので、
もしかしたら、運動の効果で、
脂肪を燃焼させて、一方で筋肉を作り出しているのかもしれません。
最近の運動といえば、
気軽に片足立ち、
電子レンジの前で待つ時間中の数分とか、
自室の時計の前で自分時計と電波時計の感覚誤差を
わざと計ってる最中とか、
少し時間があれば、片足上げてます。
といっても、
犬のしょんしょんのようにではなく、
フラミンゴチックに片足を膝で折って上げて、
立っている方の足も少し「く」の字にして、
負荷を上げてます。
立っている足をまっすぐにしていても、
効果はあるんですけど、
骨で支えてしまうので、
筋力アップとエネルギー消費には
少し「く」の字に曲げた方が龍仙はいい感じです。
ひざが悪い人はやめておいた方がいいです。
というか痛くて耐えられないと思います。
65㎏台に入ってから、
ちょっと停滞が長いので、
脱出まだかなぁってちょっと待っている感じです。
最初のころはいろんな栄養状況が良すぎていたので、
思いっきり絶食でトライしても
問題はさほどなかったですけど、
さすがに1週間を過ぎたあたりから、
カラダが不足物を要求するようになってきました。
糖分であったり、水分であったり、
甘いものが好きとか、そういう嗜好の問題ではなく、
自然と豆腐が食べたいとか、
肉が食べたいとか、
そんな感じです。
そんな不足感も、
沢山食べる必要はなくて、
少し食べてやると、
要求はなくなります。
おなかも空いてないのに、
無理やり三食食べないほうが、良いような気がします。
おなかが空いたら、少し食べるのが、ベストですけど、
少しで終わらなくなる可能性もあるので、
注意と精神力が必要です。
あらかじめ、
テーブルに出す量を少なくしておくと
事件は起こりにくくなるようです(笑)
それにしても、
毎日毎日、ダイエットネタで
だらだらと書いてますけど、
書いていると、なんか落ち着きます。
頭を整理しているというか、
しゃべって自分に言い聞かせる的な感じです。
今日は雨模様です。
4丁目教室でちょっと作業して、
後は小降りの時に、ちょっと畑仕事しようかと思ってます。
ダイエット経過時系列報告(朝体重)
ピーク 4月16日 71.2㎏
1日目 4月17日 70.6㎏(-0.6)(約200kcal)蒟蒻畑3個、特製悪魔スープ
2日目 4月18日 69.7㎏(-0.9)(約150kcal)蒟蒻畑2個、特製悪魔スープ
3日目 4月19日 68.5㎏(-1.2)(約250kcal)アミノサプリ2本、蒟蒻畑1個、特製悪魔スープ、教室あり、スクワット多め
4日目 4月20日 68.4㎏(-0.1)(約300kcal)饅頭一個、パン一個、こんにゃくやきそば２、特製スープ、岩国教室
5日目 4月21日 68.5㎏(+0.1)(約250kcal)教室3つ、ミートソース蒟蒻、こんにゃく焼きそば、饅頭1個
6日目 4月22日 68.6㎏(+0.1)(約800kcal)パン1個、ざるそば、ケーキセット、刺身蒟蒻1玉
7日目 4月23日 67.8㎏(-0.8)(約150kcal)お餅1個、刺身蒟蒻1玉
8日目 4月24日 67.9㎏(+0.1)(約450kcal)サンドイッチ、刺身蒟蒻1玉、饅頭1個、高菜煮、ブラックアイス、揚げ菓子少々
9日目 4月25日 67.7㎏(-0.2)(約450kcal)温野菜、野菜入蒟蒻焼きそば、パン1個、野菜の煮物
10日目 4月26日 68.0㎏(+0.3)(約450kcal)たらこ蒟蒻パスタ、饅頭1個、刺身蒟蒻小2個、野菜の煮物、茶菓子
11日目 4月27日 67.3㎏(-0.7)(約650kcal)はっさく大福1個、焼肉丼(半めし）、蒟蒻玉小1個、卵パン1個、揚げ菓子少々
12日目 4月28日 67.2kg(-0.1)(約320kcal)おにぎり1個、なます少々、悪魔スープ、卵パン1個
13日目 4月29日 67.7㎏(+0.5)(約900kcal)牛丼、ビスケット3枚、桜餅1個、刺身蒟蒻中玉3個、小アイス
14日目 4月30日 67.3㎏(-0.4)(約450kcal)白和え、アスパラサラダ、蒟蒻中玉2個、駄菓子、卵
15日目 5月1日 67.6㎏(+0.3)(約550kcal)蒟蒻小玉2個、スコーン一袋、ヤマメ3匹、なます多め
16日目 5月2日 67.4㎏(―0.2)(約1150kcal)あんパン、、ヤマメ2匹、スコーン、駄菓子、刺身蒟蒻、葉野菜、クリームコロッケ2個
17日目 5月3日 67.1kg(-0.3)(約700kcal)天ざる、甘いコーヒー、枝豆蒟蒻、カニコロッケ1個、豆ごはん少々、葉物サラダ小ボール
18日目 5月4日 67.7kg(+0.6)(約400kcal)枝豆蒟蒻２丁、豆ご飯少々、サヤエンドウ、うまい棒一本、アンパン半分
19日目 5月5日 67.2kg(-0.5)(約600kcal)豆ご飯少々、唐揚げ2個、福島蒟蒻、グラックアイス、すじ煮込み、蒟蒻ミートソース
20日目 5月6日 67.2kg(±0.0)(約350kcal)なます、葉野菜、蒟蒻、あんパン半分、ビスケット三枚
21日目 5月7日 66.9kg(-0.3)(約650kcal)御仏飯、アスパラ、焼きそば、なます、ビスケット3枚、蒟蒻、レタス、コーヒー3杯
22日目 5月8日 65.8kg(-1.1)(約350kcal)蒟蒻1玉、葉野菜、コーヒー3杯、ささみサラダ、もずく、豆腐1丁、ポトフ1皿
23日目 5月9日 66.2kg(+0.4)(約550kcal)豆腐半丁、チョコ1個、キャラメル4粒、蒟蒻、麻婆豆腐、ささみサラダ
24日目 5月10日 66.0kg(-0.2)(約550kcal)御座候1個、蒟蒻、ささみサラダ、コーヒー3杯、餃子5個、アジ1匹、キャラメル5粒
25日目 5月11日 66.0kg(±0.0)(約950kcal)蒟蒻焼きそば、葉野菜、野菜炒め、ささみサラダ、カボチャ少し、菓子多め、豆腐半丁、コーヒー2杯
26日目 5月12日 66.4kg(+0.4)(約650kcal)刺身蒟蒻、ささみサラダ、ミートドリア、破竹の煮物、サラダせんべい2枚
27日目 5月13日 65.9kg(-0.5)