昨日は雨の中毎日書道展中国展のイベント
「書の未来へ」の打ち合わせで、
毎日新聞社広島支局にお邪魔して、
青砥総務部長、下戸総務副部長、原田庶務部長、堀支局長
そしてなぜか陳列副部長(通称：班長)の龍仙が出席して
小一時間打ち合わせをしました。
なんで、陳列部が総務のイベントに駆り出されるかというと、
師竹本龍汀が総務部所属で今回のイベントを毎年やっていて、
龍仙も毎年手伝っていた流れで、
師亡き後、とりあえずの代役ということで、
急遽、総務と陳列の兼任が決まってしまい、
昨日に至るってところです。
今回で3回目なので、
やることはわかっちゃいますが、
師匠なしでやるのは初めてといいつつ、
ほとんど私がコントロールしていたので、
進行に問題はないです。
いままで、師匠にやってもらっていた、
大字書揮毫と最初の書道とは何ぞやのしゃべりの部分は
今回初めてなので、
ドキドキしますけど、
できない仕事は回ってこないということで、
イイ感じで仕事を終えられる気がします。
書道の見方(鑑賞の仕方)か、
理解は後で、感じるのが先、
一つだけ見るとわからないけど、並べてみるとわかる
などなど、ネタクリは後日というか直前くらいがいいんじゃないかと(笑)
大字書揮毫は多分難なくダイジョブです。
何の根拠もないですけど、
多分ダイジョブ、きっとダイジョブです。
ダイジョブ、ダイジョブです。
できない気がしてません。
というか、大きい字は書いてて楽しいので、
滑ったり転げたりしないように、
注意するだけです。
字自体に関しては一応漢字作家なので、
漢字一文字二文字はドってことないです。
という、小自慢話はこれくらいにして、
当日のレジュメ作らないといけませんね。
レジュメも龍仙が作っていたので、
一部変更をかけて、
昨日の会合メンバーにお渡しします。
そういえば、
帰ってみると、靴の中が
しっとりと濡れているというか、
びちょびちょになってました。
よく見ると、靴に穴がというか裂け目が中まで貫通してました(笑)
ダイエット前の体重を支えてくれて、
よく働いてくれました。
ありがとさん靴さんということで、
感謝しながらサクッと廃棄処分です。
それと、新しい財布のおまじない期間が終了したので、
昨日から、新しい財布を持ち歩いています。
以前の薄くて大容量のオーストリッチから一変して、
黒のセミバッグ的な感じのごつい財布になりました。
なので、尻のポケットにはもう入りません(笑)
思えば、福沢さんとか樋口さんとか野口さんを
座ったときに尻に敷くという無礼を働いていたわけで、
お金に嫌われていたのかも知れません。
昨日からは財布も、中身も、大切に扱って、
お金さんが居心地よくなるように気配りしてみようと思います。
それで、
今朝の体重は62.7㎏で―0.6㎏ということで、
悪魔のラスボス：ムサ(63)ザウルスをついに倒しました！！
しかも、-0.6㎏という大幅な減り具合に、
龍仙満足ありがとさん状態です。
ここから一気に61㎏台まで落とします。
思えば62㎏台はひとつ前の家の時以来なので、
5年ぶりくらいですかね。
その間3回ダイエットしてますけど、
いずれも63㎏破れずで、
今回に至っては63㎏を突破したものの、
実に20日間に及ぶ63㎏停滞期を経験しました。
そりゃ、心も折れるというもんです。
停滞期なので、炭水化物には敏感になり、
避けてはいるものの、回避不能な場面もままあるわけで、
避けきれずについ炭水化物大量摂取をしてしまい、
そんな怪我というか事故的な要因によって、
飢餓スイッチ解除になって、
再び痩せ始める、というサイクルの繰り返しです。
ただ、どさっと糖質をとった後に、
あきらめずにダイエット系の食事に戻すのは、
なかなか、辛いものがあります。
つい、「いっかこのまま食べても、ダイエット終了にしよっかなぁ」
などと思ってしまいがちです。
なので、龍仙の場合は、
基本カーボンオフダイエットですけど、
停滞したら、どさっと糖質をとる。
ただし、GI値(血中糖質上昇速度)の低い糖質
例えば蕎麦とかパスタとかを摂取するようにしてます。
どう考えてもダイエットには向かないのは
白米、うどん、そうめん、パンです。
こいつらは、量を抑えて取るか、
食物繊維と一緒に取らないと、
新たに脂肪を作ってしまいます。
龍仙的な太るメカニズムは
ごはんをお替りすると、
お代わり分だけ、血糖値が上昇、
血糖が余ってると判断して膵臓くんが作動、
インスリン放出、
それを受けて肝臓が血糖をグリコーゲンに変換、
肝臓と筋肉に貯蔵、
それでも余った糖質は脂肪細胞に吸収されて
脂肪で貯蔵＝太る
龍仙の痩せるメカニズムは
基本カーボンオフにして摂取カロリーを抑える、
脂肪分解のためのたんぱく質を筋肉分解で用立ててしまわないよう、
大きな筋肉を使うストレッチ＆運動を取り入れる。
片足立ち、お相撲スクワットなどが龍仙の場合は効果的。
タンパク質はカロリーに気を付けつつ適当に摂取
飢餓スイッチが入り省エネモードになったら、
GI値が低い炭水化物を多めに摂取、
カロリーは抑制したいのでその日はタンパク質脂質を制限、
飢餓スイッチ解除はすぐに判らないので、
翌日から再びカーボンオフに戻す。
落ち始めたら、-2㎏目安で、できるだけ一気に落とす。
の繰り返し
龍仙の場合ですので、
みなさんに当てはまるかどうかは
ご自身で判断してください。
家族の協力がない方、
外食が多い方には難しい方法だと思います。
ダイエット経過時系列報告(朝体重)
ピーク 4月16日 71.2㎏
1日目 4月17日 70.6㎏(-0.6)(約200kcal)蒟蒻畑3個、特製悪魔スープ
2日目 4月18日 69.7㎏(-0.9)(約150kcal)蒟蒻畑2個、特製悪魔スープ
3日目 4月19日 68.5㎏(-1.2)(約250kcal)アミノサプリ2本、蒟蒻畑1個、特製悪魔スープ、教室あり、スクワット多め
4日目 4月20日 68.4㎏(-0.1)(約300kcal)饅頭一個、パン一個、こんにゃくやきそば２、特製スープ、岩国教室
5日目 4月21日 68.5㎏(+0.1)(約250kcal)教室3つ、ミートソース蒟蒻、こんにゃく焼きそば、饅頭1個
6日目 4月22日 68.6㎏(+0.1)(約800kcal)パン1個、ざるそば、ケーキセット、刺身蒟蒻1玉
7日目 4月23日 67.8㎏(-0.8)(約150kcal)お餅1個、刺身蒟蒻1玉
8日目 4月24日 67.9㎏(+0.1)(約450kcal)サンドイッチ、刺身蒟蒻1玉、饅頭1個、高菜煮、ブラックアイス、揚げ菓子少々
9日目 4月25日 67.7㎏(-0.2)(約450kcal)温野菜、野菜入蒟蒻焼きそば、パン1個、野菜の煮物
10日目 4月26日 68.0㎏(+0.3)(約450kcal)たらこ蒟蒻パスタ、饅頭1個、刺身蒟蒻小2個、野菜の煮物、茶菓子
11日目 4月27日 67.3㎏(-0.7)(約650kcal)はっさく大福1個、焼肉丼(半めし）、蒟蒻玉小1個、卵パン1個、揚げ菓子少々
12日目 4月28日 67.2kg(-0.1)(約320kcal)おにぎり1個、なます少々、悪魔スープ、卵パン1個
13日目 4月29日 67.7㎏(+0.5)(約900kcal)牛丼、ビスケット3枚、桜餅1個、刺身蒟蒻中玉3個、小アイス
14日目 4月30日 67.3㎏(-0.4)(約450kcal)白和え、アスパラサラダ、蒟蒻中玉2個、駄菓子、卵
15日目 5月1日 67.6㎏(+0.3)(約550kcal)蒟蒻小玉2個、スコーン一袋、ヤマメ3匹、なます多め
16日目 5月2日 67.4㎏(―0.2)(約1150kcal)あんパン、、ヤマメ2匹、スコーン、駄菓子、刺身蒟蒻、葉野菜、クリームコロッケ2個
17日目 5月3日 67.1kg(-0.3)(約700kcal)天ざる、甘いコーヒー、枝豆蒟蒻、カニコロッケ1個、豆ごはん少々、葉物サラダ小ボール
18日目 5月4日 67.7kg(+0.6)(約400kcal)枝豆蒟蒻２丁、豆ご飯少々、サヤエンドウ、うまい棒一本、アンパン半分
19日目 5月5日 67.2kg(-0.5)(約600kcal)豆ご飯少々、唐揚げ2個、福島蒟蒻、グラックアイス、すじ煮込み、蒟蒻ミートソース
20日目 5月6日 67.2kg(±0.0)(約350kcal)なます、葉野菜、蒟蒻、あんパン半分、ビスケット三枚
21日目 5月7日 66.9kg(-0.3)(約650kcal)御仏飯、アスパラ、焼きそば、なます、ビスケット3枚、蒟蒻、レタス、コーヒー3杯
22日目 5月8日 65.8kg(-1.1)(約350kcal)蒟蒻1玉、葉野菜、コーヒー3杯、ささみサラダ、もずく、豆腐1丁、ポトフ1皿
23日目 5月9日 66.2kg(+0.4)(約550kcal)豆腐半丁、チョコ1個、キャラメル4粒、蒟蒻、麻婆豆腐、ささみサラダ
24日目 5月10日 66.0kg(-0.2)(約550kcal)御座候1個、蒟蒻、ささみサラダ、コーヒー3杯、餃子5個、アジ1匹、キャラメル5粒
25日目 5月11日 66.0kg(±0.0)(約950kcal)蒟蒻焼きそば、葉野菜、野菜炒め、ささみサラダ、カボチャ少し、菓子多め、豆腐半丁、コーヒー2杯
26日目 5月12日 66.4kg(+0.4)(約650kcal)刺身蒟蒻、ささみサラダ、ミートドリア、破竹の煮物、サラダせんべい2枚、コーヒー1杯
27日目 5月13日 65.9kg(-0.5)(約550kcal)コーヒー、ささみサラダ、刺身蒟蒻、破竹の煮物、刺身、卵豆腐、チョコ少々
28日目 5月14日 66.3kg(+0.4)(約600kcal)刺身蒟蒻、おにぎり1個、トウモロコシ1本、ささみサラダ、ビスケット3枚、せんべい2枚
29日目 5月15日 66.0kg(-0.3)(約550kcal)刺身蒟蒻、サンドイッチ、ミルキー6個、豆せんべい1枚、うどん少々、ささみサラダ
30日目 5月16日 65.9kg(-0.1)(約600kcal)ミックスサンド、刺身蒟蒻、ささみサラダ、豆腐半丁、フルーツゼリー2個、せんべい2枚、ミルキー2個
31日目 5月17日 65.5kg(-0.4)(約900kcal)刺身蒟蒻、たまごサンド、柏餅、チョコ1個、コーヒー、コロッケ2個、パスタサラダ少し
32日目 5月18日 65.0kg(-0.5)(約750kcal)刺身蒟蒻、豆腐1丁、コーヒー、葉野菜、コロッケ1個、なます、大根の煮物、アスパラサラダ、せんべい4枚
33日目 5月19日 65.4kg(+0.4)(約600kcal)刺身蒟蒻、あらめの煮物、葉野菜、唐揚げ2個、ささみ、揚げ出し豆腐1丁、スープ餃子
34日目 5月20日 66.3kg(+0.9)(約1200kcal)豚しゃぶ定食、サンドイッチ、刺身蒟蒻、煎餅４枚、饅頭１個（竹本龍汀心筋梗塞）
35日目 5月21日 65.4kg(-0.9)(約400kcal)コロッケ１個、餃子スープ、ささみサラダ、刺身蒟蒻、葉野菜、饅頭１個
36日目 5月22日 65.8kg(+0.4)(約400kcal)そうめん、コロッケ１個、刺身蒟蒻、葉野菜、饅頭１個(竹本龍汀没)
37日目 5月23日 65.0kg(-0.8)(約350kcal)おむすび1個、おかずいろいろ、ミルキー4個(師通夜)
38日目 5月24日 65.5kg(+0.5)(約900kcal)お弁当１個、饅頭１個、ミルキー３個(師葬儀)
39日目 5月25日 65.2kg(-0.3)(約500kcal)刺身蒟蒻、葉野菜、塩パン１個、かぼちゃの煮物、なます、オクラ
40日目 5月26日 64.8kg(-0.4)(約550kcal)刺身蒟蒻、葉野菜、かぼちゃの煮物、ブロッコリーサラダ、牛肉ネギ炒め、アイス小
41日目 5月27日 64.5kg(-0.3)(約400kcal)刺身蒟蒻、葉野菜、ブロッコリーサラダ、アイス小、唐揚げ3個
42日目 5月28日 64.4kg(-0.1)(約350kcal)刺身蒟蒻、葉野菜、ブロッコリーサラダ、饅頭1個、ささみサラダ、豆腐半丁
43日目 5月29日 64.0kg(-0.4)(約450kcal)刺身蒟蒻、葉野菜、饅頭1個、麺つゆささみ、蒟蒻カルボナーラ、ミルキー3個
44日目 5月30日 63.5kg(-0.4)(約800kcal)刺身蒟蒻、葉野菜、麺つゆささみ、肉じゃが、ブラックアイス、チョコパン
45日目 5月31日 63.1kg(-0.4)(約900kcal)刺身蒟蒻、葉野菜、牛乳、肉じゃが、じゃがバタ、クッキー3枚
46日目 6月1日 63.5kg(+0.4)(約600kcal)刺身蒟蒻、葉野菜、牛乳、オムレツ、ツナ缶(油なし)
47日目 6月2日 63.1kg(-0.4)(約1050kcal)刺身蒟蒻、葉野菜、ツナ缶(油なし)、野菜炒め少し、コロッケ、スナック菓子2つ、イヌリン開始
48日目 6月3日 63.1kg(±0.0)(約1050kcal)チョコパン、スナック菓子、刺身蒟蒻、葉野菜、ツナ缶(油なし)、餃子
49日目 6月4日 63.6kg(+0.5)(約550kcal)刺身蒟蒻、葉野菜、麩の煮つけ多め、ブロッコリー、鶏肉玉ねぎ炒め
50日目 6月5日 63.6kg(±0.0)(約1100kcal)ツナ缶、エビドリア、ミックスサンド、刺身蒟蒻、葉野菜、スナック菓子、麸の煮付け、緑サラダ
51日目 6月6日 63.3kg(-0.3)(約1000kcal)コーヒー、エビドリア、照り焼きサンド、刺身蒟蒻、ブロッコリーサラダ、麻婆茄子、煎餅三枚
52日目 6月7日 63.7kg(+0.4)(約750kcal)コーヒー、刺身蒟蒻、きぬさやの炒め物、ツナ缶、トンテキ、ブロッコリーサラダ
53日目 6月8日 63.6kg(-0.1)(約700kcal)コーヒー、刺身蒟蒻、カレー少なめ、菓子多め、せんべい２枚
54日目 6月9日 63.9kg(+0.3)(約750kcal)コーヒー、刺身蒟蒻、カレー少なめ、スナック菓子、せんべい２枚
55日目 6月10日 63.8kg(-0.1)(約1200kcal)コーヒー、焼飯、カレー、スナック菓子、せんべい２枚、カレーパン1個
56日目 6月11日 63.9kg(+0.1)(約750kcal)コーヒー、刺身蒟蒻、餃子、麻婆豆腐、スナック菓子
57日目 6月12日 63.9kg(±0.0)(約700kcal)コーヒー、刺身蒟蒻、ざるそば、蕎麦湯、スナック菓子
58日目 6月13日 63.6kg(-0.3)(約700kcal)コーヒー、刺身蒟蒻、パスタサラダ、ヤオギモ、せんべい2枚、御仏飯、ミルキー6個
59日目 6月14日 63.4kg(-0.2)(約600kcal)コーヒー、刺身蒟蒻、たまごサラダ、せんべい2枚、豆腐、菓子、おくら、枝豆
60日目 6月15日 63.5kg(+0.1)(約500kcal)コーヒー、刺身蒟蒻、牛めしの具、枝豆、葉野菜
61日目 6月16日 64.0kg(+0.5)(約1100kcal)コーヒー、刺身蒟蒻、茶そば、そば、そば湯、せんべい2枚、ミルキー4個
62日目 6月17日 63.9kg(-0.1)(約600kcal)コーヒー、刺身蒟蒻、炒飯、ハンバーグ、せんべい3枚、飴3個、チョコパン
63日目 6月18日 63.4kg(-0.5)(約600kcal)コーヒー、刺身蒟蒻、ポトフ、せんべい3枚、オクラ
64日目 6月19日 63.3kg(-0.1)(約800kcal)コーヒー、刺身蒟蒻、とんてき、せんべい2枚、キャベツ、チョコパン
65日目 6月20日 62.7kg(-0.6)