昨日は「るこう草」とやらの種まきをしました。
つる性の小さな花を咲かせるという
ダイソー2個100円の種です(笑)
ついでにニラも買ってます。
今年は通販でも種を取り寄せて、
いろんな種類の花や野菜の種まきをしました。
サンチュ、ブロッコリー、ねぎ、玉ねぎ、キャベツ、
ミニトマト、じゃがいも、にら、オカヒジキ、
るこう草、矢車草3種、ほおずき
勝手にこぼれだねで生えてくる
中玉トマト、ひまわり、シソ、三つ葉とごちゃませになって、
なんか、ワクワクしてきます。
ダイソーの種は量を少なくして、
100円で儲かるように設定してあるので、
一般家庭のちょいと栽培にはちょうど良いです。
中身は然程悪いと思わないですけど、
値段÷量で見ると、
ちょっと割高ですね。
ということで、
今朝の体重は63.6㎏で+0.5㎏でおやおやの増量です。
昨日一昨日とちょっとカロリー取り過ぎ感は否定できません。
どうせ、停滞期だしという思いがあるのも否定できません。
今までのダイエットもこれで、
最終的に断念したのも否定できません。
ここは一つ、しっかりと頑張ります。
思うに、停滞期が2㎏ごとにありますね。
龍仙の場合は67㎏65㎏63㎏ってことは
次は61㎏今回の最終目標には
もう一つ59kgを越えないといけなさそうです。
停滞期はほぼ5日から1週間なので、
63脱出61停滞61脱出59停滞59脱出58㎏到達
ということになりそうなので、
もう1か月は継続ですね。
目安ができれば、
イライラすることもないし、
渋滞も理由がはっきりすれば、
納得できるのと一緒です。
あっそうそう、
イヌリンって知ってますか？
龍仙は最近というか先週知りました。
難消化水溶性食物繊維なんだそうです。
ナーんだ食物繊維かという方は
ここで別のページに行ってもらって、
なんだそれは？
という方はもう少しお付き合いください。
菊芋、ゴボウ、にんにく、玉ねぎ、ニラなどに多く含まれる
人間が消化できない糖です。
糖といっても消化できないので、
分類的には食物繊維になるそうです。
なので、味はほのかに甘いです。
ちなみに、虫歯にはならないそうです。
で、なんで、イヌリンを取り始めたかというと、
やはりのダイエットネタ散歩で見つけたからです(笑)
ダイエットの理論建はこうです。
１．消化できないので、腸まで届く
２．腸の善玉菌のえさ(発酵する)になる。
３．悪玉菌のえさにはならない。
４．善玉菌が増えるので、ヤセ菌が増える。
５．ヤセ菌が増えて糖や脂質を包んでそのまま排出するので吸収が抑えられる。
６．糖の吸収が緩慢になり、インスリンが少なくて済むので、
肝臓が糖を中性脂肪に変える必要がない。
７．腸が活発に動くため便通が良くなる(最初はガスも多くなる)
８．カルシウム、マグネシウムの吸収を促進する
(ただいまサプリメント摂取中)
善玉:悪玉＝ヤセ菌:デブ菌＝日和見菌次第の図式は
https://fytte.jp/diet/9861/
で簡潔にまとめてありましたので、参考になさってください。
で、なにが言いたいかというと、
そう「ヤセ菌」に注目というわけです(笑)
なんか、キャッチコピーに弱いというか、
命名者のセンスを絶賛したいというか、
「ヤセ菌」対「デブ菌」という図式も見事というか、
感心してしまい、
痩せると追う原理が明らかなら、
やってみるべしということで、
始めました。
ちなみに、イヌリンは
一時期流行ったオリゴ糖やラクトフェリンと同じような働きをします。
で、お値段はというと、
400gで800円、一日10g程度として20円✕40日で
丁度良いので、Amazonで購入。
買ってみると、販売者はなんと、
隣町の業者でした(笑)
でもって、原産国はタイでお隣の数か国じゃないので、
安心して摂取中です。
そうそう、最近スーパーで
随分と安いねぇと思うと、
漏れなく中国産だったりします。
売れないんでしょうね。
安くても、わざわざ危険を冒すこともないので、
少々高くても、国産にしてます。
近所のスーパーで乾燥わかめが
2倍の量で半額以下の設定になってました。
中国は今や世界の工場とは言えないほど、
賃金者上昇し、中国で作っても、
安いはずがないのに、安いってなんか変ですよね。
こんなこと書くと、差別だ～とかいう
ごく一部の方もあろうかと思いますが、
製造過程が信用できない以上、
消費者の選択権に依る自己防衛ですので、
お間違えの無いように。
ちなみに、韓国のりも食べません。
生産国中国、加工中国、中国原産国内加工、
食べるものに関しては、龍仙的に無理です。
ちなみに、蜂の子、ざざむし、イナゴなど、
虫は何処の原産でも無理です(汗)
今日は古城園教室だけですね。
なんか、ちょっとだるいのは気のせいかなぁ
単にまだカラダが寝ぼけてるだけかも(笑)
ダイエット経過時系列報告(朝体重)
ピーク 4月16日 71.2㎏
1日目 4月17日 70.6㎏(-0.6)(約200kcal)蒟蒻畑3個、特製悪魔スープ
2日目 4月18日 69.7㎏(-0.9)(約150kcal)蒟蒻畑2個、特製悪魔スープ
3日目 4月19日 68.5㎏(-1.2)(約250kcal)アミノサプリ2本、蒟蒻畑1個、特製悪魔スープ、教室あり、スクワット多め
4日目 4月20日 68.4㎏(-0.1)(約300kcal)饅頭一個、パン一個、こんにゃくやきそば２、特製スープ、岩国教室
5日目 4月21日 68.5㎏(+0.1)(約250kcal)教室3つ、ミートソース蒟蒻、こんにゃく焼きそば、饅頭1個
6日目 4月22日 68.6㎏(+0.1)(約800kcal)パン1個、ざるそば、ケーキセット、刺身蒟蒻1玉
7日目 4月23日 67.8㎏(-0.8)(約150kcal)お餅1個、刺身蒟蒻1玉
8日目 4月24日 67.9㎏(+0.1)(約450kcal)サンドイッチ、刺身蒟蒻1玉、饅頭1個、高菜煮、ブラックアイス、揚げ菓子少々
9日目 4月25日 67.7㎏(-0.2)(約450kcal)温野菜、野菜入蒟蒻焼きそば、パン1個、野菜の煮物
10日目 4月26日 68.0㎏(+0.3)(約450kcal)たらこ蒟蒻パスタ、饅頭1個、刺身蒟蒻小2個、野菜の煮物、茶菓子
11日目 4月27日 67.3㎏(-0.7)(約650kcal)はっさく大福1個、焼肉丼(半めし）、蒟蒻玉小1個、卵パン1個、揚げ菓子少々
12日目 4月28日 67.2kg(-0.1)(約320kcal)おにぎり1個、なます少々、悪魔スープ、卵パン1個
13日目 4月29日 67.7㎏(+0.5)(約900kcal)牛丼、ビスケット3枚、桜餅1個、刺身蒟蒻中玉3個、小アイス
14日目 4月30日 67.3㎏(-0.4)(約450kcal)白和え、アスパラサラダ、蒟蒻中玉2個、駄菓子、卵
15日目 5月1日 67.6㎏(+0.3)(約550kcal)蒟蒻小玉2個、スコーン一袋、ヤマメ3匹、なます多め
16日目 5月2日 67.4㎏(―0.2)(約1150kcal)あんパン、、ヤマメ2匹、スコーン、駄菓子、刺身蒟蒻、葉野菜、クリームコロッケ2個
17日目 5月3日 67.1kg(-0.3)(約700kcal)天ざる、甘いコーヒー、枝豆蒟蒻、カニコロッケ1個、豆ごはん少々、葉物サラダ小ボール
18日目 5月4日 67.7kg(+0.6)(約400kcal)枝豆蒟蒻２丁、豆ご飯少々、サヤエンドウ、うまい棒一本、アンパン半分
19日目 5月5日 67.2kg(-0.5)(約600kcal)豆ご飯少々、唐揚げ2個、福島蒟蒻、グラックアイス、すじ煮込み、蒟蒻ミートソース
20日目 5月6日 67.2kg(±0.0)(約350kcal)なます、葉野菜、蒟蒻、あんパン半分、ビスケット三枚
21日目 5月7日 66.9kg(-0.3)(約650kcal)御仏飯、アスパラ、焼きそば、なます、ビスケット3枚、蒟蒻、レタス、コーヒー3杯
22日目 5月8日 65.8kg(-1.1)(約350kcal)蒟蒻1玉、葉野菜、コーヒー3杯、ささみサラダ、もずく、豆腐1丁、ポトフ1皿
23日目 5月9日 66.2kg(+0.4)(約550kcal)豆腐半丁、チョコ1個、キャラメル4粒、蒟蒻、麻婆豆腐、ささみサラダ
24日目 5月10日 66.0kg(-0.2)(約550kcal)御座候1個、蒟蒻、ささみサラダ、コーヒー3杯、餃子5個、アジ1匹、キャラメル5粒
25日目 5月11日 66.0kg(±0.0)(約950kcal)蒟蒻焼きそば、葉野菜、野菜炒め、ささみサラダ、カボチャ少し、菓子多め、豆腐半丁、コーヒー2杯
26日目 5月12日 66.4kg(+0.4)(約650kcal)刺身蒟蒻、ささみサラダ、ミートドリア、破竹の煮物、サラダせんべい2枚、コーヒー1杯
27日目 5月13日 65.9kg(-0.5)(約550kcal)コーヒー、ささみサラダ、刺身蒟蒻、破竹の煮物、刺身、卵豆腐、チョコ少々
28日目 5月14日 66.3kg(+0.4)(約600kcal)刺身蒟蒻、おにぎり1個、トウモロコシ1本、ささみサラダ、ビスケット3枚、せんべい2枚
29日目 5月15日 66.0kg(-0.3)(約550kcal)刺身蒟蒻、サンドイッチ、ミルキー6個、豆せんべい1枚、うどん少々、ささみサラダ
30日目 5月16日 65.9kg(-0.1)(約600kcal)ミックスサンド、刺身蒟蒻、ささみサラダ、豆腐半丁、フルーツゼリー2個、せんべい2枚、ミルキー2個
31日目 5月17日 65.5kg(-0.4)(約900kcal)刺身蒟蒻、たまごサンド、柏餅、チョコ1個、コーヒー、コロッケ2個、パスタサラダ少し
32日目 5月18日 65.0kg(-0.5)(約750kcal)刺身蒟蒻、豆腐1丁、コーヒー、葉野菜、コロッケ1個、なます、大根の煮物、アスパラサラダ、せんべい4枚
33日目 5月19日 65.4kg(+0.4)(約600kcal)刺身蒟蒻、あらめの煮物、葉野菜、唐揚げ2個、ささみ、揚げ出し豆腐1丁、スープ餃子
34日目 5月20日 66.3kg(+0.9)(約1200kcal)豚しゃぶ定食、サンドイッチ、刺身蒟蒻、煎餅４枚、饅頭１個（竹本龍汀心筋梗塞）
35日目 5月21日 65.4kg(-0.9)(約400kcal)コロッケ１個、餃子スープ、ささみサラダ、刺身蒟蒻、葉野菜、饅頭１個
36日目 5月22日 65.8kg(+0.4)(約400kcal)そうめん、コロッケ１個、刺身蒟蒻、葉野菜、饅頭１個(竹本龍汀没)
37日目 5月23日 65.0kg(-0.8)(約350kcal)おむすび1個、おかずいろいろ、ミルキー4個(師通夜)
38日目 5月24日 65.5kg(+0.5)(約900kcal)お弁当１個、饅頭１個、ミルキー３個(師葬儀)
39日目 5月25日 65.2kg(-0.3)(約500kcal)刺身蒟蒻、葉野菜、塩パン１個、かぼちゃの煮物、なます、オクラ
40日目 5月26日 64.8kg(-0.4)(約550kcal)刺身蒟蒻、葉野菜、かぼちゃの煮物、ブロッコリーサラダ、牛肉ネギ炒め、アイス小
41日目 5月27日 64.5kg(-0.3)(約400kcal)刺身蒟蒻、葉野菜、ブロッコリーサラダ、アイス小、唐揚げ3個
42日目 5月28日 64.4kg(-0.1)(約350kcal)刺身蒟蒻、葉野菜、ブロッコリーサラダ、饅頭1個、ささみサラダ、豆腐半丁
43日目 5月29日 64.0kg(-0.4)(約450kcal)刺身蒟蒻、葉野菜、饅頭1個、麺つゆささみ、蒟蒻カルボナーラ、ミルキー3個
44日目 5月30日 63.5kg(-0.4)(約800kcal)刺身蒟蒻、葉野菜、麺つゆささみ、肉じゃが、ブラックアイス、チョコパン
45日目 5月31日 63.1kg(-0.4)(約900kcal)刺身蒟蒻、葉野菜、牛乳、肉じゃが、じゃがバタ、クッキー3枚
46日目 6月1日 63.5kg(+0.4)(約600kcal)刺身蒟蒻、葉野菜、牛乳、オムレツ、ツナ缶(油なし)
47日目 6月2日 63.1kg(-0.4)(約1050kcal)刺身蒟蒻、葉野菜、ツナ缶(油なし)、野菜炒め少し、コロッケ、スナック菓子2つ、イヌリン開始
48日目 6月3日 63.1kg(±0.0)(約1050kcal)チョコパン、スナック菓子、刺身蒟蒻、葉野菜、ツナ缶(油なし)、餃子
49日目 6月4日 63.6kg(+0.5)