絶食ダイエット5日目の朝

今朝の体重報告を申し上げます。
なんと68.5㎏ということで、
まさかの100g増量です。

ただ、体脂肪率は減っているという
とても不思議な人体になってます(笑)
BMIは減らず体脂肪が落ちていくという、
ことで、何がどうなって増えたのか、
さっぱりわからんチンです。

昨日の思い当たる節はというと、

多少思い当たる節はあるんですけど、
全体摂取カロリーは概算で250kcalで
一日に必要とされるカロリーの
ほぼ六分の一しか取ってないんですけど、
カラダはすでに飢餓モードに入っているらしく
超節約モードで動いてるみたいです。

飢餓モードに入ったと思われる当たりから
水分補給量がガーンと上がりました。
飲み物だけでも、約3リットル以上
カラダが欲しているでしょうね。
もしかしたらゼリー類が多くなったので、
加水分解用の水分かもしれません。

ちょっとづつ絶食解除気味になってますけど、
この停滞を通過するまでとりあえず続けます

でもって、いま4丁目教室で毎日展の作品書いてますけど、
なんか、普通です。
墨が余ったので半切も書いてみましたが
こちらは、イイ感じです。

ただいま研究中なのは
色にじみを上品にすることなんですけど、
まだ少しビビッドカラーが残っているので、
もう少し研究を深めていきます。

体重記録
ピーク 4月16日 71.2㎏
1日目 4月17日 70.6㎏(-0.6)蒟蒻畑3個、特製悪魔スープ
2日目 4月18日 69.7㎏(-0.9)蒟蒻畑2個、特製悪魔スープ
3日目 4月19日 68.5㎏(-1.2)アミノサプリ2本、蒟蒻畑1個、特製悪魔スープ、
        教室あり、スクワット多め
4日目 4月20日 68.4㎏(-0.1)饅頭一個、パン一個、こんにゃくやきそば2、
        特製スープ、岩国教室
5日目 4月21日 68.5㎏(+0.1)
 

絶食ダイエット4日目の朝



今朝のトイレ後の体重は、
68.4㎏。なぜか昨日より若干下がってはいるものの、
ほとんど変化なしという、不思議ちゃん状態です。
体脂肪率は減っているので、
脂肪は減ってるんでしょうけど、
では、何が増えているのか?
水分のむくんでる感もないし、
多少のスクワットで筋肉量が増えるとも思えないし、
摂取量は毎日ほぼ同じで、
ダイエット開始以降で最も動いているはずなのに、
なぜ減らない???
今までと違うといえば、
運動量と水分摂取量共に多かったくらいなんですけどねぇ…

絶食中の主食悪魔のスープも、
日に日においしくなり、
空腹感はほぼ感じなくなって、
まんじゅうが目の前にあって手に取っても、
食べることもなく、
この不思議を乗り越えて、
引き続き人生初の絶食ダイエットを継続します。

ちなみに、
高血圧対策の柔軟運動は毎晩実施してて、
随分と柔軟性も上がってきましたが、
元が固いので前屈で手がペタッとつくまで、
継続しようかと…
今は腹が邪魔してそれどころではありません(笑)
で、肝心の血圧はというと、
上は110台下は70台です。
実は、先生に内緒で、薬飲んでません。

自分の体は基本自分で守らないと、
という思いを強くしている今日この頃です。
自分じゃダメなときはさっさと病院ですけどね。

いわゆる生活習慣病とされる高血圧も、
原因は定かでなく、何かの原因で高血圧になるわけで、
龍仙の場合は、DHA,EPAの血液サラサラ系統の効果はまるでなく、
元々、血液はドロドロではなかったという結論です。
残るは心臓と血管ですけど、
心電図、胸部CT共に異常はなく、
心臓が原因というのもなかなか考えにくいので、
龍仙の高血圧の原因は血管そのものにあるんじゃないかと。。。

他方で、医者はとにかく痩せろとおっしゃり、
痩せる薬も処方されず、
ダイエットに取り組む羽目になるんですけど、
よくよく考えると、
相撲取りの高血圧症って聞かなくないですか?
実際のところ、甘いものが好きな力士は高血圧が見られるものの、
基本、高血圧症と肥満の直接的関係はないようです。

じゃぁ力士と龍仙の違いは何じゃらほいと、
あれこれ考えた挙句思いついたのが、
体の柔軟性、柔らかさです。

力士はけが防止の意味合いもあって、
柔軟度を上げるために
又割とかするじゃないですか。
龍仙は又割はしませんけど、
決定的に違うのは柔軟性ということで、
柔軟運動を始めたところ、
血圧に明らかな変化があり、
「これは行ける!!」ということで、
ある程度やって、確信を得たので、
薬を減らし、来る莉を飲まないところまで来ました。

この間、塩分規制は全くかけていません。
塩分の方はミネラルバランスということで、
CaカルシウムとMgマグネシウムの補給はサプリでしています。

どうも、塩分を排出するために、
人体は血圧を上げるという反応をするようですが、
何に対して塩分濃度が高いといけないのか、
あるいは塩分だけが規制対象なのか、
未だはっきりと結論は出ていないようで、
実際のところ龍仙の場合は、
塩分を減らそうが増やそうが、
血圧の変化にさほど影響していないようです。

それから、ガッテンネタで
タオルメソッドってのがあるんですけど、
これも柔軟運動と同時に実施中です。
2分間全力の約3割でタオルを握りしめ、
1分脱落を左右2セットです。
なんかしながらでできるので、
効果あるなしにかかわらず、
ガッテン信じてやってます(笑)

ちなみに、尿酸値に関しては、
薬に頼ってます(笑)

体重記録
ピーク 4月16日 71.2㎏
1日目 4月17日 70.6㎏(-0.6)蒟蒻畑3個、特製悪魔スープ
2日目 4月18日 69.7㎏(-0.9)蒟蒻畑2個、特製悪魔スープ
3日目 4月19日 68.5㎏(-1.2)アミノサプリ2本、蒟蒻畑1個、特製悪魔スープ、
        教室あり、スクワット多め
4日目 4月20日 68.4㎏(-0.1)

絶食ダイエット3日目朝


4月17日から突如開始した絶食ダイエットの
途中経過報告ということで、
今日は4月19日(木)です。
朝トイレ(小のみ)後の体重は68.5㎏
昨日より1.2㎏減少してます。

なんか、怖いくらい体重落ちますけど、
体調は至って普通です。

ネットであれこれ探してみると、
1日絶食でフルマラソンと同等のカロリー消費があるんだとか。
昨日はほぼ自宅にいたので、
部屋を出たり入ったりするときに、
扉前の体重計にマメに載ってみたんですけど、
日中はあまり減ってる感はなく、
むしろ、朝起きて体重計に乗ると、
寝ている間の基礎代謝がいかに大きいかを実感できます。

基礎代謝量は生命維持費みたいなもんですから、
少ない方がいいような、ダイエットには多い方がいいような、
複雑ですね。

糖質が供給されなくなると
タンパク質と脂質の分解が始まるわけで、
脂肪分解の際に発生するケトン体からくるという、
ケトン臭(ダイエット臭)という体臭が
少々気になっていたのですが、
自分では良く判らないので、
昨日息子に
「酸っぱいオヤジ臭がしたら教えてくれ」
とちょっとあてにならない依頼もして、
少し安心してます。

でもって、やはり甘いものを完全に遮断すると、
タバコ同様禁断症状がひどいので、
1個25kcalの蒟蒻畑と、
1本19kcalのアミノサプリ
はOKにしました。
食事がないことの禁断症状はほとんどないですね。
台所に行けばそれなりに誘惑があったり、
仏壇の前に行けば甘いお供え物の誘惑もあるんですけど、
平気じゃないですけど、手に取っても、
ちゃんと戻せます(笑)

で、今朝は小さい方のトイレへのお誘いはありましたが、
大きい方のお誘いは気配すらないです。
まぁ食べてるのは固形物は蒟蒻系統ばかりなので、
そのうち腸内清掃をして出てきてくれるでしょう。
ダイエット前からあった胃のムカムカは、
少し収まったような気がします。

一昨日、昨日はあまり外にも出ていないので、
今朝は4丁目教室と近所のスーパー、コンビニなど、
散歩でめまいなど起こさないか、
少し歩いてみました。

歩く分には全くいつも通りですけど、
何せ、今日は暖かいを通り越している感じで、
いろんな汗が出ました(笑)

むしろ、
畑でしゃがんで作業後に、
急に立つと、少々クラ~~っと来ましたけど、
立っていられないほどでもなく、
数秒で元通りになる、いつものパターンなので、
多少の用心でOKかと。

明日こんにゃく焼きそばが届くので、
少し楽しみなんですけど、
思うに、食欲ってのは、
コントロールが難しいですね。

禁煙のときは理論脳が欲脳を抑え込めば
ことは足りてたんですけど、
絶食は最悪生命にかかわることなので、
いろいろと意図的に食べない意思を邪魔する、
より根っこの脳からの指令が、
あれこれ、とんできてます。
油断すると、つい、食べてしまいそうになる
強敵です(笑)

今日は、絶食ダイエット期間中初の教室があります。
生徒さんに迷惑かけないよう、心がけつつ、
少し、高血圧除けの柔軟運動とは別に
スクワット的なカロリー消費目的の運動も
この際入れてみます。
無理せずなので、効果はないかもしれませんが、
こんなペースでとりあえず1週間トライしてみます。

体重記録
ピーク 4月16日 71.2㎏
1日目 4月17日 70.6㎏(-0.6)蒟蒻畑3個、特製悪魔のスープ
2日目 4月18日 69.7㎏(-0.9)蒟蒻畑2個、特製悪魔のスープ
3日目 4月19日 68.5㎏(-1.2)特製悪魔のスープ

絶食ダイエット開始


突然ですが、
昨日から絶食ダイエットを始めました。

またダイエットかとおっしゃる向きもあろうかと存じますが、
ちょっとお菓子の食べ過ぎで太ってしまったのと、
前回の血液検査で落ち着いていた肝臓系の数値が
随分と悪化していて、
4項目すべて上向き矢印がくっついていて、
仕方なく再ダイエットです。

実のところ、
過去のダイエットでダイエット疲れを起こしていて、
心と脳が拒否していたんですけど、
体重計の表示が、常に70㎏を超える状況に鑑み、
脳が「やばいんじゃね?」と心に訴えてきたので、
やむを得ず再ダイエットに至りました。

ただ、ダイエットの方法ははてさて何にするベー
ということで、なぜか、頭に浮かんだのが
「絶食」
思い付きで頭に浮かんだまでは良しとして、
「えっなんで絶食?!?」と
実行担当の自分がいたわけで、
「だいじょぶか?」と思いつつ、
「まっやってみるか」ということで、
発想担当と実行担当の折り合いがついたので、
空腹を紛らすゼリーの素のゼラチンと、
こんにゃくを購入し、
悪魔のスープゼリーをまじぇまじぇして、
冷蔵庫で冷やしてます(笑)

とにかく、食べなくても死ぬことはないが、
水を飲まないと見事に死んでしまうということで、
水分補給かねがね糸こんにゃく入りゼリーを
おなかが空いたら口に入れてます。

特製悪魔のスープゼリーのレシピは
ゼラチン、水、糸こんにゃく、めんつゆ
です。
水にこんにゃくでは、
上手くもなんともないので、
糸こんにゃくスープよろしく、
日本人ならではの「めんつゆ」で適当に味付けです。
多少糖分もありますけど、
塩分補給も含めて、麺の替わりに糸こんにゃくです(笑)

そうは言っても、
そうそう大量には食べられないので、
ある意味、微妙なおいしさの方が
ダイエット効果は高いんじゃないかと
都合よく考えてます。

でもって、
絶食ダイエットを始めた後で、
絶食の注意点をネットであれこれ取得中です。

今回の初期ピークは71.2㎏
昨日が70.6㎏
今朝が69.7㎏
ということで、順調に減ってます。

どこまで行けるか、どこまで行くかについては
今回は目標体重もなくとりあえず65㎏を切って、
そこで、継続するか、中断するかも含めて、
再考することにしてます。

自爆防止のため、ダイエットの経過を
記録していきます。
で、昨日一日、食べ物らしきは、
こんにゃく程度なんですけど、
今朝もいつもと同様に快調な排便があり、
何が出てくるのかと思いきや、
いつもより、少し柔らかめな感じで、
ごまつぶが散見されました。
感想は「いつ食べたゴマだろう?」(笑)

今回は絶食ダイエットなので、
そのうち排便は途切れるでしょうけど、
消化器系内蔵の長期休暇もたまにはいいんじゃないかと…

あと、調べておかないといけないのは、
絶食からの通常食への復帰過程の注意点ですね。
いわゆるリバウンドにならないよう、
飢餓状態から一気に吸収しないために
抑えておくべきところなど、
少しお勉強しておきます。

そんなダイエット中に、
おそらく、毎日書道展の作品締切が来ます(汗)
なんとなくできてるんですけど、
最終は4月30日の練成会で仕上げます。

4月に入ってから、
頑張ろうと思わなくても、
なんだか仕事ができているなかなかいい状態が
続いているんですけど、
かつて経験したことがないので、
この状態が良いのか悪いのかの判断はできませんけど、
このご時世に生徒さんがちょぼちょぼ増えたり、
新たに川柳教室を始める羽目になってみたり、
新たな刺激にはこと欠かない
今日この頃です。

ぼんやりと頭に浮かぶのは、
「今年は大きな分岐点なんじゃないかなぁ…?」ってことです。
去年はイベントごとでよく働いたと思いますけど、
今年は自分事でよく働かないといけないみたいです。

あとは、宝くじの1等が当たるはずなので、
宝くじを買って、待つのみです(笑)