ダイエット21日目の朝




昨日からずーーっと雨が降ってますね。
ひどい雨ではないので、
適当に降って止んでくれれば、
恵みの雨です。

さてさて、今朝の体重はというと、
66.9kgで-0.3kgでした。
今回初の66kg台で、
敷居を跨ぐ感じで少し安心できます。

停滞期を脱出できたのかどうかは
未だ不明ですけど、
1日に0.2kgくらいずつ減ってくれると
イイ感じになるんですけどねぇ…
ピークから3週間で-4.3kgですから、
成績としては良い方ではないかと。

目標一里塚の65kgまでまだまだあるので、
引き続き最終目標58kg目指して行きます。

今回のダイエットで思ったことですけど、
多少食べなくても、目眩もしないし、
立ちくらみもない、慣れてしまえば、
空腹感は多少あっても、お腹が鳴ることもない。
人間のカラダの仕組みはよくできてます。

そういえば、昨日、
代謝量を上げようと思って、
ネットで物拾いをしてたんですけど、
急激な栄養カットは、肝臓がびっくりして、
脂肪肝解消とは逆の肝臓に脂肪を集めてしまう
という記事を見つけました。
もしかすると、ドブ臭いオシッコは、
この反応のせいだったのではないかと、
今思い返しているところです。

読者さんから頂いたアドバイスで、
タンパク質はとってください。
というのも、この記事でつながってきます。

脂肪肝を解消しようと下手に動くと余計に脂肪肝になる
という、ジレンマというかパラドックスというか、
ダンジョンというか、体の防衛本能というのは、
なかなか厄介な代物ですが、
生きる為の仕組みなので、
うまく騙していくしかないです。

そういえば、
最近、とりあえずスクワットしてみたり、
横になってる時にふと腹筋運動してみたり、
カラダを動かしたがってる気がします。
特に、しなければという義務感もなく、
自然と「あっ、ちょっとやっとこ」ってな感じです。

今は極端なカロリー制限状態なので、
ここで、白米ご飯を大量に食べようものなら、
何が起こるかわかりません。
おそらくいい方向ではない何かが起こる予感がします。

なので、
2週目の停滞期以降はカラダが、
現状に慣れようと頑張ってくれていると信じて、
このまま継続です。

正直、白米を見ると、
食べたいと思うのも事実ですけど、
一日に2口、パンなら半分程度はOKにして、
欲求不満が募らないよう予防作戦です。

こんな感じで、
一旦、摂取量を0に近くして、
徐々に摂取量を増やしていくという方針で、
いつものご飯の内容を変えていくいい機会だと、
超前向きにダイエット中です(笑)

今日は週明け月曜ということで、
昨日で連休が終わって、
今日から平常スケジュールということで、
息子は雨の中、高校へ出発しました。
息子は連休中ゲーム三昧してたみたいですけど、
大学進学ダイジョブなんだろうか?
と、余計な心配をしてます。

親として無責任かもしれませんけど、
言うことはきちんとタイミングよく言っておいて、
やるやらないの判断は高校生といえども、
本人の意思に任せてます。

志望校に受かることを祈るのみです。
龍仙が大学受験をする頃と違って、
いろんな入試パターンがあるようで、
息子にいろいろ聞いてみると、
本人はしっかり理解しているようなので、
父もいろんな制度の勉強しつつ、息子を応援します。


ダイエット経過時系列報告(朝体重)
ピーク 4月16日 71.2㎏
1日目 4月17日 70.6㎏(-0.6)(約200kcal)蒟蒻畑3個、特製悪魔スープ
2日目 4月18日 69.7㎏(-0.9)(約150kcal)蒟蒻畑2個、特製悪魔スープ
3日目 4月19日 68.5㎏(-1.2)(約250kcal)アミノサプリ2本、蒟蒻畑1個、特製悪魔スープ、教室あり、スクワット多め
4日目 4月20日 68.4㎏(-0.1)(約300kcal)饅頭一個、パン一個、こんにゃくやきそば2、特製スープ、岩国教室
5日目 4月21日 68.5㎏(+0.1)(約250kcal)教室3つ、ミートソース蒟蒻、こんにゃく焼きそば、饅頭1個
6日目 4月22日 68.6㎏(+0.1)(約800kcal)パン1個、ざるそば、ケーキセット、刺身蒟蒻1玉
7日目 4月23日 67.8㎏(-0.8)(約150kcal)お餅1個、刺身蒟蒻1玉
8日目 4月24日 67.9㎏(+0.1)(約450kcal)サンドイッチ、刺身蒟蒻1玉、饅頭1個、高菜煮、ブラックアイス、揚げ菓子少々
9日目 4月25日 67.7㎏(-0.2)(約450kcal)温野菜、野菜入蒟蒻焼きそば、パン1個、野菜の煮物
10日目 4月26日 68.0㎏(+0.3)(約450kcal)たらこ蒟蒻パスタ、饅頭1個、刺身蒟蒻小2個、野菜の煮物、茶菓子
11日目 4月27日 67.3㎏(-0.7)(約650kcal)はっさく大福1個、焼肉丼(半めし)、蒟蒻玉小1個、卵パン1個、揚げ菓子少々
12日目 4月28日 67.2kg(-0.1)(約320kcal)おにぎり1個、なます少々、悪魔スープ、卵パン1個
13日目 4月29日 67.7㎏(+0.5)(約900kcal)牛丼、ビスケット3枚、桜餅1個、刺身蒟蒻中玉3個、小アイス
14日目 4月30日 67.3㎏(-0.4)(約450kcal)白和え、アスパラサラダ、蒟蒻中玉2個、駄菓子、卵
15日目 5月1日  67.6㎏(+0.3)(約550kcal)蒟蒻小玉2個、スコーン一袋、ヤマメ3匹、なます多め
16日目 5月2日  67.4㎏(―0.2)(約1150kcal)あんパン、、ヤマメ2匹、スコーン、駄菓子、刺身蒟蒻、葉物野菜、クリームコロッケ2個
17日目 5月3日  67.1kg(-0.3)(約700kcal)天ざる、甘いコーヒー、枝豆蒟蒻、カニコロッケ1個、豆ごはん少々、葉物サラダ小ボール
18日目 5月4日  67.7kg(+0.6)(約400kcal)枝豆蒟蒻2丁、豆ご飯少々、サヤエンドウ、うまい棒一本、アンパン半分
19日目 5月5日  67.2kg(-0.5)(約600kcal)豆ご飯少々、唐揚げ2個、福島蒟蒻、グラックアイス、すじ煮込み、蒟蒻ミートソース
20日目 5月6日  67.2kg(±0.0)(約350kcal)なます、葉野菜、蒟蒻、あんパン半分、ビスケット三枚
21日目 5月7日 66.9kg(-0.3)

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