絶食ダイエット3日目朝


4月17日から突如開始した絶食ダイエットの
途中経過報告ということで、
今日は4月19日(木)です。
朝トイレ(小のみ)後の体重は68.5㎏
昨日より1.2㎏減少してます。

なんか、怖いくらい体重落ちますけど、
体調は至って普通です。

ネットであれこれ探してみると、
1日絶食でフルマラソンと同等のカロリー消費があるんだとか。
昨日はほぼ自宅にいたので、
部屋を出たり入ったりするときに、
扉前の体重計にマメに載ってみたんですけど、
日中はあまり減ってる感はなく、
むしろ、朝起きて体重計に乗ると、
寝ている間の基礎代謝がいかに大きいかを実感できます。

基礎代謝量は生命維持費みたいなもんですから、
少ない方がいいような、ダイエットには多い方がいいような、
複雑ですね。

糖質が供給されなくなると
タンパク質と脂質の分解が始まるわけで、
脂肪分解の際に発生するケトン体からくるという、
ケトン臭(ダイエット臭)という体臭が
少々気になっていたのですが、
自分では良く判らないので、
昨日息子に
「酸っぱいオヤジ臭がしたら教えてくれ」
とちょっとあてにならない依頼もして、
少し安心してます。

でもって、やはり甘いものを完全に遮断すると、
タバコ同様禁断症状がひどいので、
1個25kcalの蒟蒻畑と、
1本19kcalのアミノサプリ
はOKにしました。
食事がないことの禁断症状はほとんどないですね。
台所に行けばそれなりに誘惑があったり、
仏壇の前に行けば甘いお供え物の誘惑もあるんですけど、
平気じゃないですけど、手に取っても、
ちゃんと戻せます(笑)

で、今朝は小さい方のトイレへのお誘いはありましたが、
大きい方のお誘いは気配すらないです。
まぁ食べてるのは固形物は蒟蒻系統ばかりなので、
そのうち腸内清掃をして出てきてくれるでしょう。
ダイエット前からあった胃のムカムカは、
少し収まったような気がします。

一昨日、昨日はあまり外にも出ていないので、
今朝は4丁目教室と近所のスーパー、コンビニなど、
散歩でめまいなど起こさないか、
少し歩いてみました。

歩く分には全くいつも通りですけど、
何せ、今日は暖かいを通り越している感じで、
いろんな汗が出ました(笑)

むしろ、
畑でしゃがんで作業後に、
急に立つと、少々クラ~~っと来ましたけど、
立っていられないほどでもなく、
数秒で元通りになる、いつものパターンなので、
多少の用心でOKかと。

明日こんにゃく焼きそばが届くので、
少し楽しみなんですけど、
思うに、食欲ってのは、
コントロールが難しいですね。

禁煙のときは理論脳が欲脳を抑え込めば
ことは足りてたんですけど、
絶食は最悪生命にかかわることなので、
いろいろと意図的に食べない意思を邪魔する、
より根っこの脳からの指令が、
あれこれ、とんできてます。
油断すると、つい、食べてしまいそうになる
強敵です(笑)

今日は、絶食ダイエット期間中初の教室があります。
生徒さんに迷惑かけないよう、心がけつつ、
少し、高血圧除けの柔軟運動とは別に
スクワット的なカロリー消費目的の運動も
この際入れてみます。
無理せずなので、効果はないかもしれませんが、
こんなペースでとりあえず1週間トライしてみます。

体重記録
ピーク 4月16日 71.2㎏
1日目 4月17日 70.6㎏(-0.6)蒟蒻畑3個、特製悪魔のスープ
2日目 4月18日 69.7㎏(-0.9)蒟蒻畑2個、特製悪魔のスープ
3日目 4月19日 68.5㎏(-1.2)特製悪魔のスープ

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