ダイエット32日目の朝





今朝の体重は65.0㎏で―0.4㎏でした。
昨日は行く先々で甘いものをいただき、
大丈夫かいな?的な不届き状態でしたけど、
結果はおっけーということで、

かなり暑くなってきたので、
測定時の衣類は若干軽くなってて、
多少のサバ詠みなのは否めませんが、
増えてはいないということで、
一安心です。

胃のヘルニアも多少気になっているので、
腹腔の圧力を上げないように、
昨日は柔軟運動を中止してます。
替わりに、背伸びしながら深呼吸という
ちょっと辛い動作ですけど、
柔軟運動の前後に取り入れようかと思ってます。

これも、内臓脂肪が減って、
肝臓の脂肪も落ちてくれば、
腹腔内の内容物自体が減るわけで、
胃のヘルニアも治るんじゃないかと
あまあまで見積もらせてもらってます(笑)

何かすると、
どこかにいろいろと影響が出て、
良きにつけ悪しきにつけ、
いろんな変化が楽しいですね。

時折、甘いものとか、白米が
無性にほしくなるので、
そこは我慢せず、ちょっとだけ頂きますと宣言して、
ちょっとだけ頂きます(笑)
ちょっとだけですよ。止まらなくなったとか叫びながら
沢山食べてしまった結果を龍仙はよく知ってます(笑)

そこで一句
「ちょっとだけ」できてりゃこんなに太らない! 雨齋

中八のダサい句ですね(笑)
川柳は中八はあほっぽく聞こえてよろしくないというのが、
川柳界の常識ですけど、
あほっぽく見せたいので、敢えて中八です。

中八っていうのは五七五の真ん中の七が八になってる
という状態を指してます。
それから「雨齋」ってのは川柳の雅号(ペンネーム)です。
「ウザイ」と読みます。


ダイエット経過時系列報告(朝体重)
ピーク 4月16日 71.2㎏
1日目 4月17日 70.6㎏(-0.6)(約200kcal)蒟蒻畑3個、特製悪魔スープ
2日目 4月18日 69.7㎏(-0.9)(約150kcal)蒟蒻畑2個、特製悪魔スープ
3日目 4月19日 68.5㎏(-1.2)(約250kcal)アミノサプリ2本、蒟蒻畑1個、特製悪魔スープ、教室あり、スクワット多め
4日目 4月20日 68.4㎏(-0.1)(約300kcal)饅頭一個、パン一個、こんにゃくやきそば2、特製スープ、岩国教室
5日目 4月21日 68.5㎏(+0.1)(約250kcal)教室3つ、ミートソース蒟蒻、こんにゃく焼きそば、饅頭1個
6日目 4月22日 68.6㎏(+0.1)(約800kcal)パン1個、ざるそば、ケーキセット、刺身蒟蒻1玉
7日目 4月23日 67.8㎏(-0.8)(約150kcal)お餅1個、刺身蒟蒻1玉
8日目 4月24日 67.9㎏(+0.1)(約450kcal)サンドイッチ、刺身蒟蒻1玉、饅頭1個、高菜煮、ブラックアイス、揚げ菓子少々
9日目 4月25日 67.7㎏(-0.2)(約450kcal)温野菜、野菜入蒟蒻焼きそば、パン1個、野菜の煮物
10日目 4月26日 68.0㎏(+0.3)(約450kcal)たらこ蒟蒻パスタ、饅頭1個、刺身蒟蒻小2個、野菜の煮物、茶菓子
11日目 4月27日 67.3㎏(-0.7)(約650kcal)はっさく大福1個、焼肉丼(半めし)、蒟蒻玉小1個、卵パン1個、揚げ菓子少々
12日目 4月28日 67.2kg(-0.1)(約320kcal)おにぎり1個、なます少々、悪魔スープ、卵パン1個
13日目 4月29日 67.7㎏(+0.5)(約900kcal)牛丼、ビスケット3枚、桜餅1個、刺身蒟蒻中玉3個、小アイス
14日目 4月30日 67.3㎏(-0.4)(約450kcal)白和え、アスパラサラダ、蒟蒻中玉2個、駄菓子、卵
15日目 5月1日  67.6㎏(+0.3)(約550kcal)蒟蒻小玉2個、スコーン一袋、ヤマメ3匹、なます多め
16日目 5月2日  67.4㎏(―0.2)(約1150kcal)あんパン、、ヤマメ2匹、スコーン、駄菓子、刺身蒟蒻、葉野菜、クリームコロッケ2個
17日目 5月3日  67.1kg(-0.3)(約700kcal)天ざる、甘いコーヒー、枝豆蒟蒻、カニコロッケ1個、豆ごはん少々、葉物サラダ小ボール
18日目 5月4日  67.7kg(+0.6)(約400kcal)枝豆蒟蒻2丁、豆ご飯少々、サヤエンドウ、うまい棒一本、アンパン半分
19日目 5月5日  67.2kg(-0.5)(約600kcal)豆ご飯少々、唐揚げ2個、福島蒟蒻、グラックアイス、すじ煮込み、蒟蒻ミートソース
20日目 5月6日  67.2kg(±0.0)(約350kcal)なます、葉野菜、蒟蒻、あんパン半分、ビスケット三枚
21日目 5月7日 66.9kg(-0.3)(約650kcal)御仏飯、アスパラ、焼きそば、なます、ビスケット3枚、蒟蒻、レタス、コーヒー3杯
22日目 5月8日 65.8kg(-1.1)(約350kcal)蒟蒻1玉、葉野菜、コーヒー3杯、ささみサラダ、もずく、豆腐1丁、ポトフ1皿
23日目 5月9日 66.2kg(+0.4)(約550kcal)豆腐半丁、チョコ1個、キャラメル4粒、蒟蒻、麻婆豆腐、ささみサラダ
24日目 5月10日 66.0kg(-0.2)(約550kcal)御座候1個、蒟蒻、ささみサラダ、コーヒー3杯、餃子5個、アジ1匹、キャラメル5粒
25日目 5月11日 66.0kg(±0.0)(約950kcal)蒟蒻焼きそば、葉野菜、野菜炒め、ささみサラダ、カボチャ少し、菓子多め、豆腐半丁、コーヒー2杯
26日目 5月12日 66.4kg(+0.4)(約650kcal)刺身蒟蒻、ささみサラダ、ミートドリア、破竹の煮物、サラダせんべい2枚、コーヒー1杯
27日目 5月13日 65.9kg(-0.5)(約550kcal)コーヒー、ささみサラダ、刺身蒟蒻、破竹の煮物、刺身、卵豆腐、チョコ少々
28日目 5月14日 66.3kg(+0.4)(約600kcal)刺身蒟蒻、おにぎり1個、トウモロコシ1本、ささみサラダ、ビスケット3枚、せんべい2枚
29日目 5月15日 66.0kg(-0.3)(約550kcal)刺身蒟蒻、サンドイッチ、ミルキー6個、豆せんべい1枚、うどん少々、ささみサラダ
30日目 5月16日 65.9kg(-0.1)(約600kcal)ミックスサンド、刺身蒟蒻、ささみサラダ、豆腐半丁、フルーツゼリー2個、せんべい2枚、ミルキー2個
31日目 5月17日 65.5kg(-0.4)(約950kcal)刺身蒟蒻、たまごサンド、柏餅、チョコ1個、コーヒー、コロッケ2個、パスタサラダ少し
32日目 5月18日 65.0kg(-0.5)

ダイエット31日目の朝





今朝の測定結果は65.5㎏で―0.4㎏です。
なんか一気に65㎏を切るような予感がします。
体重落ち始めの感覚があります。

あくまで予感なので、
確固たる根拠はないんですけど、
虫の知らせ的に確信してます(笑)

カーボン&ファットオフは引き続きやっていきますけど、
少しずつダイエット配分から普通配分へ
近づけていく準備をしようと考えています。

炭水化物を先に復活させたいですけど、
先日の検診の血液検査結果次第ですね。

中性脂肪が上がってなければ、
少し増やそうかと思ってます。

一方で、血圧は薬を飲まずとも、
110前後-75前後ということで、
とても安定してます。

あーそうそう、さっき、ブログの記事途中で放り投げて、
緑井駅前教室に行って、
未来のマイギャラリー構想を練ったり、
川柳の再勉強してみたり、
胃のヘルニアの勉強してたりしても、
生徒は誰も来ないので、
ホールのダンス用鏡で自分の姿をチェックしても見ました。

ちょっと前までは、
まだ少しおなか出てるなぁ・・・
って感じでしたけど、
今日はどこから見ても、
とてもすっきりした体形になってました。
お相撲スクワットやら
片足立ちやら、
きつくなるまでしかやらない腹筋運動の
御蔭ということにしたいくらい、
筋肉は落ちてないので、
今回はいい感じのダイエットになってます。

教室を早めに切り上げて、
買い物をするついでに、
コンビニ+マイナンバーカードで住民票をとってみようと思い、
駅前セブンに行ってみると、
履歴書提出用なのかなんか長くかかりそうな人がいたので、
もう一軒のセブンへ行ってみて、
トライしたわけですけど、
結果はサーバーと通信できません
という、つまらない状況になってしまい。
何度かトライしたんですけど、
敢え無く成就ならずで帰ってきました(笑)

そう急いだ書類でもないので、
またどこかのコンビニでトライしてみます。


ダイエット経過時系列報告(朝体重)
ピーク 4月16日 71.2㎏
1日目 4月17日 70.6㎏(-0.6)(約200kcal)蒟蒻畑3個、特製悪魔スープ
2日目 4月18日 69.7㎏(-0.9)(約150kcal)蒟蒻畑2個、特製悪魔スープ
3日目 4月19日 68.5㎏(-1.2)(約250kcal)アミノサプリ2本、蒟蒻畑1個、特製悪魔スープ、教室あり、スクワット多め
4日目 4月20日 68.4㎏(-0.1)(約300kcal)饅頭一個、パン一個、こんにゃくやきそば2、特製スープ、岩国教室
5日目 4月21日 68.5㎏(+0.1)(約250kcal)教室3つ、ミートソース蒟蒻、こんにゃく焼きそば、饅頭1個
6日目 4月22日 68.6㎏(+0.1)(約800kcal)パン1個、ざるそば、ケーキセット、刺身蒟蒻1玉
7日目 4月23日 67.8㎏(-0.8)(約150kcal)お餅1個、刺身蒟蒻1玉
8日目 4月24日 67.9㎏(+0.1)(約450kcal)サンドイッチ、刺身蒟蒻1玉、饅頭1個、高菜煮、ブラックアイス、揚げ菓子少々
9日目 4月25日 67.7㎏(-0.2)(約450kcal)温野菜、野菜入蒟蒻焼きそば、パン1個、野菜の煮物
10日目 4月26日 68.0㎏(+0.3)(約450kcal)たらこ蒟蒻パスタ、饅頭1個、刺身蒟蒻小2個、野菜の煮物、茶菓子
11日目 4月27日 67.3㎏(-0.7)(約650kcal)はっさく大福1個、焼肉丼(半めし)、蒟蒻玉小1個、卵パン1個、揚げ菓子少々
12日目 4月28日 67.2kg(-0.1)(約320kcal)おにぎり1個、なます少々、悪魔スープ、卵パン1個
13日目 4月29日 67.7㎏(+0.5)(約900kcal)牛丼、ビスケット3枚、桜餅1個、刺身蒟蒻中玉3個、小アイス
14日目 4月30日 67.3㎏(-0.4)(約450kcal)白和え、アスパラサラダ、蒟蒻中玉2個、駄菓子、卵
15日目 5月1日  67.6㎏(+0.3)(約550kcal)蒟蒻小玉2個、スコーン一袋、ヤマメ3匹、なます多め
16日目 5月2日  67.4㎏(―0.2)(約1150kcal)あんパン、、ヤマメ2匹、スコーン、駄菓子、刺身蒟蒻、葉野菜、クリームコロッケ2個
17日目 5月3日  67.1kg(-0.3)(約700kcal)天ざる、甘いコーヒー、枝豆蒟蒻、カニコロッケ1個、豆ごはん少々、葉物サラダ小ボール
18日目 5月4日  67.7kg(+0.6)(約400kcal)枝豆蒟蒻2丁、豆ご飯少々、サヤエンドウ、うまい棒一本、アンパン半分
19日目 5月5日  67.2kg(-0.5)(約600kcal)豆ご飯少々、唐揚げ2個、福島蒟蒻、グラックアイス、すじ煮込み、蒟蒻ミートソース
20日目 5月6日  67.2kg(±0.0)(約350kcal)なます、葉野菜、蒟蒻、あんパン半分、ビスケット三枚
21日目 5月7日 66.9kg(-0.3)(約650kcal)御仏飯、アスパラ、焼きそば、なます、ビスケット3枚、蒟蒻、レタス、コーヒー3杯
22日目 5月8日 65.8kg(-1.1)(約350kcal)蒟蒻1玉、葉野菜、コーヒー3杯、ささみサラダ、もずく、豆腐1丁、ポトフ1皿
23日目 5月9日 66.2kg(+0.4)(約550kcal)豆腐半丁、チョコ1個、キャラメル4粒、蒟蒻、麻婆豆腐、ささみサラダ
24日目 5月10日 66.0kg(-0.2)(約550kcal)御座候1個、蒟蒻、ささみサラダ、コーヒー3杯、餃子5個、アジ1匹、キャラメル5粒
25日目 5月11日 66.0kg(±0.0)(約950kcal)蒟蒻焼きそば、葉野菜、野菜炒め、ささみサラダ、カボチャ少し、菓子多め、豆腐半丁、コーヒー2杯
26日目 5月12日 66.4kg(+0.4)(約650kcal)刺身蒟蒻、ささみサラダ、ミートドリア、破竹の煮物、サラダせんべい2枚、コーヒー1杯
27日目 5月13日 65.9kg(-0.5)(約550kcal)コーヒー、ささみサラダ、刺身蒟蒻、破竹の煮物、刺身、卵豆腐、チョコ少々
28日目 5月14日 66.3kg(+0.4)(約600kcal)刺身蒟蒻、おにぎり1個、トウモロコシ1本、ささみサラダ、ビスケット3枚、せんべい2枚
29日目 5月15日 66.0kg(-0.3)(約550kcal)刺身蒟蒻、サンドイッチ、ミルキー6個、豆せんべい1枚、うどん少々、ささみサラダ
30日目 5月16日 65.9kg(-0.1)(約600kcal)ミックスサンド、刺身蒟蒻、ささみサラダ、豆腐半丁、フルーツゼリー2個、せんべい2枚、ミルキー2個
31日目 5月17日 65.5kg(-0.4)

ダイエット30日目の朝




今日で丸1か月となり結果はというと
65.9㎏で前日比―0.1㎏ピーク比―5.3㎏となりました。
ここ1週間は停滞もいいところですけど、
1か月で5㎏超減量なら、
取り合えずは合格点としたいです。

今後のダイエット方針ですが、
単純に継続で決定です。

それにしても、
今回の停滞は長いですねぇ…
ここ一週間で変えたことといえば、
積極的なたんぱく質の摂取くらいなので、
それが影響してるんですかねぇ…

カラダの中で何がどう機能しているのか?
イマイチよくわかっていませんけど、
工夫しながら、
自分に最適な方法を模索するしかなさそうです。

世に数多あるダイエット法は
あくまで参考程度にしています。
どういう原理で痩せさせようとしているのかが、
はっきりしないのはパスしてます。
屁理屈でも、痩せる原理がはっきりしている方法で、
リスクもはっきりしている方法を選んでます。

全期間において水分は余計にとる1日3リットル以上
最初は絶食で一気に3㎏
そのあとは、カーボンオフ、ファットオフを継続
停滞期にも負けないよう、時に炭水化物を少量摂取

龍仙の場合は胃が強くないので、
脂肪は何もしなくても自然と避けてます。
脳から「今いらない」と指令が来ます(笑)

1か月間の状況を去年のダイエットと比較してみると、
全く同じ雰囲気で落ちてることに気づきました。

去年はカーボンオフダイエットに集中してたんですけど、
去年と違うのは、体の締まりがいいってことですかね。
去年は痩せはしてましたけど、
ぷにょ感は通して変わりませんでしたけど、
今回は筋肉も比較的付いてきていて、
なんか、良い感じです。

去年は東京長期出張(師匠の個展のお付)で、
ダイエット終了となっていますが、
今年はその時期に大きなイベントはないので、
7月くらいまでは継続可能です。

今回は何としても、最大の難関62㎏を通過して、
願わくば58㎏切りたいですねぇ。。。


ダイエット経過時系列報告(朝体重)
ピーク 4月16日 71.2㎏
1日目 4月17日 70.6㎏(-0.6)(約200kcal)蒟蒻畑3個、特製悪魔スープ
2日目 4月18日 69.7㎏(-0.9)(約150kcal)蒟蒻畑2個、特製悪魔スープ
3日目 4月19日 68.5㎏(-1.2)(約250kcal)アミノサプリ2本、蒟蒻畑1個、特製悪魔スープ、教室あり、スクワット多め
4日目 4月20日 68.4㎏(-0.1)(約300kcal)饅頭一個、パン一個、こんにゃくやきそば2、特製スープ、岩国教室
5日目 4月21日 68.5㎏(+0.1)(約250kcal)教室3つ、ミートソース蒟蒻、こんにゃく焼きそば、饅頭1個
6日目 4月22日 68.6㎏(+0.1)(約800kcal)パン1個、ざるそば、ケーキセット、刺身蒟蒻1玉
7日目 4月23日 67.8㎏(-0.8)(約150kcal)お餅1個、刺身蒟蒻1玉
8日目 4月24日 67.9㎏(+0.1)(約450kcal)サンドイッチ、刺身蒟蒻1玉、饅頭1個、高菜煮、ブラックアイス、揚げ菓子少々
9日目 4月25日 67.7㎏(-0.2)(約450kcal)温野菜、野菜入蒟蒻焼きそば、パン1個、野菜の煮物
10日目 4月26日 68.0㎏(+0.3)(約450kcal)たらこ蒟蒻パスタ、饅頭1個、刺身蒟蒻小2個、野菜の煮物、茶菓子
11日目 4月27日 67.3㎏(-0.7)(約650kcal)はっさく大福1個、焼肉丼(半めし)、蒟蒻玉小1個、卵パン1個、揚げ菓子少々
12日目 4月28日 67.2kg(-0.1)(約320kcal)おにぎり1個、なます少々、悪魔スープ、卵パン1個
13日目 4月29日 67.7㎏(+0.5)(約900kcal)牛丼、ビスケット3枚、桜餅1個、刺身蒟蒻中玉3個、小アイス
14日目 4月30日 67.3㎏(-0.4)(約450kcal)白和え、アスパラサラダ、蒟蒻中玉2個、駄菓子、卵
15日目 5月1日  67.6㎏(+0.3)(約550kcal)蒟蒻小玉2個、スコーン一袋、ヤマメ3匹、なます多め
16日目 5月2日  67.4㎏(―0.2)(約1150kcal)あんパン、、ヤマメ2匹、スコーン、駄菓子、刺身蒟蒻、葉野菜、クリームコロッケ2個
17日目 5月3日  67.1kg(-0.3)(約700kcal)天ざる、甘いコーヒー、枝豆蒟蒻、カニコロッケ1個、豆ごはん少々、葉物サラダ小ボール
18日目 5月4日  67.7kg(+0.6)(約400kcal)枝豆蒟蒻2丁、豆ご飯少々、サヤエンドウ、うまい棒一本、アンパン半分
19日目 5月5日  67.2kg(-0.5)(約600kcal)豆ご飯少々、唐揚げ2個、福島蒟蒻、グラックアイス、すじ煮込み、蒟蒻ミートソース
20日目 5月6日  67.2kg(±0.0)(約350kcal)なます、葉野菜、蒟蒻、あんパン半分、ビスケット三枚
21日目 5月7日 66.9kg(-0.3)(約650kcal)御仏飯、アスパラ、焼きそば、なます、ビスケット3枚、蒟蒻、レタス、コーヒー3杯
22日目 5月8日 65.8kg(-1.1)(約350kcal)蒟蒻1玉、葉野菜、コーヒー3杯、ささみサラダ、もずく、豆腐1丁、ポトフ1皿
23日目 5月9日 66.2kg(+0.4)(約550kcal)豆腐半丁、チョコ1個、キャラメル4粒、蒟蒻、麻婆豆腐、ささみサラダ
24日目 5月10日 66.0kg(-0.2)(約550kcal)御座候1個、蒟蒻、ささみサラダ、コーヒー3杯、餃子5個、アジ1匹、キャラメル5粒
25日目 5月11日 66.0kg(±0.0)(約950kcal)蒟蒻焼きそば、葉野菜、野菜炒め、ささみサラダ、カボチャ少し、菓子多め、豆腐半丁、コーヒー2杯
26日目 5月12日 66.4kg(+0.4)(約650kcal)刺身蒟蒻、ささみサラダ、ミートドリア、破竹の煮物、サラダせんべい2枚、コーヒー1杯
27日目 5月13日 65.9kg(-0.5)(約550kcal)コーヒー、ささみサラダ、刺身蒟蒻、破竹の煮物、刺身、卵豆腐、チョコ少々
28日目 5月14日 66.3kg(+0.4)(約600kcal)刺身蒟蒻、おにぎり1個、トウモロコシ1本、ささみサラダ、ビスケット3枚、せんべい2枚
29日目 5月15日 66.0kg(-0.3)(約450kcal)刺身蒟蒻、サンドイッチ、ミルキー6個、豆せんべい1枚、うどん少々、ささみサラダ
30日目 5月16日 65.9kg(-0.1)

ダイエット29日目の朝





今朝の体重は66.0㎏で-0.3㎏です。
機能に引き続き停滞中です。
これまでの測定もそうですけど、
部屋着を着ての測定なので、
実際の裸体体重は、
下着と部屋着含めて約0.6㎏は少ない
65㎏台なのは確実なのですが、
部屋着体重にして、このまま続けます。

機能は朝一のエコー胃カメラ血液採取と、
セミ健康診断の後で、
なんとも、調子が悪くなって、
困りました。

月曜の教室は長い教室なので、
なかなか辛いものがありました。
途中で、教室抜け出して、
見えないところで、
筋弛緩法やら、自己暗示法など
あれこれ試しましたけど、
良くなり始めたのは帰りの車の中という、
それはそれはつらい一日でした。

帰って、またもやささみサラダを食おうと、
冷蔵庫を開けたら、なんと、レタスを入れている
ボールが丸ごとない!!
「なぜじゃ?」ということで、
家族に聞いてみると、
機能代休で休みだった息子が、
昼に自分から進んで食べてしまったようで、
野菜嫌いの息子に何の心境の変化があったのか、
不思議でなりません。

どうも、野菜ファーストに切り替えてみるようで、
黙って、見守ることにします。
ちなみに、畑のレタスは豊作なので、
いちいち買いに行くこともなく、
朝起きて、畑チェック兼ねがね、
はっぱをもいできてます。

あと3週間くらいは自前で行けそうです。

さて、話を戻して、体調管理ですけど、
ここのところ、
機能ほど体調が崩れることはなかったので、
ちょっとびっくりでした。

鼻麻酔が随分と良く効いていたので、
その影響かもしれませんけど、
検診で、いろいろと薬剤を飲むと、
ダイエットでそれなりに負荷をかけている肝臓へ
上乗せで負担が、ずしんとのしかかるので、
できれば避けたいところですけど、
全体の健康管理も必要なので、
年に一度はお祭り検診ということにしておきます。

で、今朝の体調はというと、
なんか普通です(笑)
いつも通りで、多少首こりが残ってる感じですけど、
枕が合わないのか、
ここ数か月朝起きて肩こり気味なのは通例なので、
直し方もそれなりに心得てます。

カラダの物理的変化はというと、
先週より皮下脂肪が柔らかくなってます。
摘みやすいというか、ふにゃってるというか、
いい兆候なんじゃないかと。

あと、ダイエットと直接関係が
あるようなないような血圧ですけど、
機能検診で測ったところ、
いつもは150-100くらい出るだろうとあきらめていたら、
なんと、117-74ということで、
今のかかりつけ医院に通い始めて、
初めての正常血圧です。

タオルメソッドの効果が出たのか、
はたまた、柔軟運動が功を奏しているのか、
単に体重が減ったからなのか、
よくわからないというのが正直なところです。

経験的に体重68㎏あたりに一つボーダーラインがあり
確実ではないですけど、
どうも65㎏あたりにもボーダーラインがありそうです。

今日は教室OFFです。
何しよっかなぁ・・・


ダイエット経過時系列報告(朝体重)
ピーク 4月16日 71.2㎏
1日目 4月17日 70.6㎏(-0.6)(約200kcal)蒟蒻畑3個、特製悪魔スープ
2日目 4月18日 69.7㎏(-0.9)(約150kcal)蒟蒻畑2個、特製悪魔スープ
3日目 4月19日 68.5㎏(-1.2)(約250kcal)アミノサプリ2本、蒟蒻畑1個、特製悪魔スープ、教室あり、スクワット多め
4日目 4月20日 68.4㎏(-0.1)(約300kcal)饅頭一個、パン一個、こんにゃくやきそば2、特製スープ、岩国教室
5日目 4月21日 68.5㎏(+0.1)(約250kcal)教室3つ、ミートソース蒟蒻、こんにゃく焼きそば、饅頭1個
6日目 4月22日 68.6㎏(+0.1)(約800kcal)パン1個、ざるそば、ケーキセット、刺身蒟蒻1玉
7日目 4月23日 67.8㎏(-0.8)(約150kcal)お餅1個、刺身蒟蒻1玉
8日目 4月24日 67.9㎏(+0.1)(約450kcal)サンドイッチ、刺身蒟蒻1玉、饅頭1個、高菜煮、ブラックアイス、揚げ菓子少々
9日目 4月25日 67.7㎏(-0.2)(約450kcal)温野菜、野菜入蒟蒻焼きそば、パン1個、野菜の煮物
10日目 4月26日 68.0㎏(+0.3)(約450kcal)たらこ蒟蒻パスタ、饅頭1個、刺身蒟蒻小2個、野菜の煮物、茶菓子
11日目 4月27日 67.3㎏(-0.7)(約650kcal)はっさく大福1個、焼肉丼(半めし)、蒟蒻玉小1個、卵パン1個、揚げ菓子少々
12日目 4月28日 67.2kg(-0.1)(約320kcal)おにぎり1個、なます少々、悪魔スープ、卵パン1個
13日目 4月29日 67.7㎏(+0.5)(約900kcal)牛丼、ビスケット3枚、桜餅1個、刺身蒟蒻中玉3個、小アイス
14日目 4月30日 67.3㎏(-0.4)(約450kcal)白和え、アスパラサラダ、蒟蒻中玉2個、駄菓子、卵
15日目 5月1日  67.6㎏(+0.3)(約550kcal)蒟蒻小玉2個、スコーン一袋、ヤマメ3匹、なます多め
16日目 5月2日  67.4㎏(―0.2)(約1150kcal)あんパン、、ヤマメ2匹、スコーン、駄菓子、刺身蒟蒻、葉野菜、クリームコロッケ2個
17日目 5月3日  67.1kg(-0.3)(約700kcal)天ざる、甘いコーヒー、枝豆蒟蒻、カニコロッケ1個、豆ごはん少々、葉物サラダ小ボール
18日目 5月4日  67.7kg(+0.6)(約400kcal)枝豆蒟蒻2丁、豆ご飯少々、サヤエンドウ、うまい棒一本、アンパン半分
19日目 5月5日  67.2kg(-0.5)(約600kcal)豆ご飯少々、唐揚げ2個、福島蒟蒻、グラックアイス、すじ煮込み、蒟蒻ミートソース
20日目 5月6日  67.2kg(±0.0)(約350kcal)なます、葉野菜、蒟蒻、あんパン半分、ビスケット三枚
21日目 5月7日 66.9kg(-0.3)(約650kcal)御仏飯、アスパラ、焼きそば、なます、ビスケット3枚、蒟蒻、レタス、コーヒー3杯
22日目 5月8日 65.8kg(-1.1)(約350kcal)蒟蒻1玉、葉野菜、コーヒー3杯、ささみサラダ、もずく、豆腐1丁、ポトフ1皿
23日目 5月9日 66.2kg(+0.4)(約550kcal)豆腐半丁、チョコ1個、キャラメル4粒、蒟蒻、麻婆豆腐、ささみサラダ
24日目 5月10日 66.0kg(-0.2)(約550kcal)御座候1個、蒟蒻、ささみサラダ、コーヒー3杯、餃子5個、アジ1匹、キャラメル5粒
25日目 5月11日 66.0kg(±0.0)(約950kcal)蒟蒻焼きそば、葉野菜、野菜炒め、ささみサラダ、カボチャ少し、菓子多め、豆腐半丁、コーヒー2杯
26日目 5月12日 66.4kg(+0.4)(約650kcal)刺身蒟蒻、ささみサラダ、ミートドリア、破竹の煮物、サラダせんべい2枚、コーヒー1杯
27日目 5月13日 65.9kg(-0.5)(約550kcal)コーヒー、ささみサラダ、刺身蒟蒻、破竹の煮物、刺身、卵豆腐、チョコ少々
28日目 5月14日 66.3kg(+0.4)(約600kcal)刺身蒟蒻、おにぎり1個、トウモロコシ1本、ささみサラダ、ビスケット3枚、せんべい2枚
29日目 5月15日 66.0kg(-0.3)

ダイエット28日目の朝(4週間)





今朝の体重は66.3㎏で+0.4㎏です。
んー停滞かぁって感じです。

そんな中、今朝は朝一で胃カメラと胸部エコー
撮ってきました。
胸部エコーは相変わらずの脂肪肝
でしたけど、それ以外は問題なし。
胃カメラは前回引っかかった
逆流性食道炎はきれいに解消し、
代わりに胃のヘルニアが発見され、
前回の軽い胃炎も、
前のところはなくなり、
胃の出口付近に移動していました。
ということで、
胃の出口付近の組織採集をして、
血液含めて検査結果は来週もう一度通院です。

先週くらいから、夕方になるとツバメが家の前を
何度も往復、しかも4羽以上ということで、
今の家に住み始めて4年目ですけど、
今年初めてツバメが我が家に近寄ってきました。

近寄ってきた原因は
何とユスリカです。
今年は例年になく多いですね。
ツバメさんたちは夕食の真っ最中だったというわけです。

蚊柱のところに行っては、
ひらりと宙返り!
まぁ見事なもんです。
残念ながら、営巣はしていないのですが、我が家の周りは
ムクドリ、ヒヨドリ、スズメ、カラス、メジロ、ウグイス、ツバメ、
カルガモ、コサギ、セグロセキレイ、キセキレイ、ハクセキレイ、
キジバト、ホトトギス、ジョウビタキなどなど、
龍仙が目視確認している鳥だけでもこれくらいいます。
以前は目の前の木にカワセミもいましたけど、
数年前の水害でいなくなってしまいました。


ダイエット経過時系列報告(朝体重)
ピーク 4月16日 71.2㎏
1日目 4月17日 70.6㎏(-0.6)(約200kcal)蒟蒻畑3個、特製悪魔スープ
2日目 4月18日 69.7㎏(-0.9)(約150kcal)蒟蒻畑2個、特製悪魔スープ
3日目 4月19日 68.5㎏(-1.2)(約250kcal)アミノサプリ2本、蒟蒻畑1個、特製悪魔スープ、教室あり、スクワット多め
4日目 4月20日 68.4㎏(-0.1)(約300kcal)饅頭一個、パン一個、こんにゃくやきそば2、特製スープ、岩国教室
5日目 4月21日 68.5㎏(+0.1)(約250kcal)教室3つ、ミートソース蒟蒻、こんにゃく焼きそば、饅頭1個
6日目 4月22日 68.6㎏(+0.1)(約800kcal)パン1個、ざるそば、ケーキセット、刺身蒟蒻1玉
7日目 4月23日 67.8㎏(-0.8)(約150kcal)お餅1個、刺身蒟蒻1玉
8日目 4月24日 67.9㎏(+0.1)(約450kcal)サンドイッチ、刺身蒟蒻1玉、饅頭1個、高菜煮、ブラックアイス、揚げ菓子少々
9日目 4月25日 67.7㎏(-0.2)(約450kcal)温野菜、野菜入蒟蒻焼きそば、パン1個、野菜の煮物
10日目 4月26日 68.0㎏(+0.3)(約450kcal)たらこ蒟蒻パスタ、饅頭1個、刺身蒟蒻小2個、野菜の煮物、茶菓子
11日目 4月27日 67.3㎏(-0.7)(約650kcal)はっさく大福1個、焼肉丼(半めし)、蒟蒻玉小1個、卵パン1個、揚げ菓子少々
12日目 4月28日 67.2kg(-0.1)(約320kcal)おにぎり1個、なます少々、悪魔スープ、卵パン1個
13日目 4月29日 67.7㎏(+0.5)(約900kcal)牛丼、ビスケット3枚、桜餅1個、刺身蒟蒻中玉3個、小アイス
14日目 4月30日 67.3㎏(-0.4)(約450kcal)白和え、アスパラサラダ、蒟蒻中玉2個、駄菓子、卵
15日目 5月1日  67.6㎏(+0.3)(約550kcal)蒟蒻小玉2個、スコーン一袋、ヤマメ3匹、なます多め
16日目 5月2日  67.4㎏(―0.2)(約1150kcal)あんパン、、ヤマメ2匹、スコーン、駄菓子、刺身蒟蒻、葉野菜、クリームコロッケ2個
17日目 5月3日  67.1kg(-0.3)(約700kcal)天ざる、甘いコーヒー、枝豆蒟蒻、カニコロッケ1個、豆ごはん少々、葉物サラダ小ボール
18日目 5月4日  67.7kg(+0.6)(約400kcal)枝豆蒟蒻2丁、豆ご飯少々、サヤエンドウ、うまい棒一本、アンパン半分
19日目 5月5日  67.2kg(-0.5)(約600kcal)豆ご飯少々、唐揚げ2個、福島蒟蒻、グラックアイス、すじ煮込み、蒟蒻ミートソース
20日目 5月6日  67.2kg(±0.0)(約350kcal)なます、葉野菜、蒟蒻、あんパン半分、ビスケット三枚
21日目 5月7日 66.9kg(-0.3)(約650kcal)御仏飯、アスパラ、焼きそば、なます、ビスケット3枚、蒟蒻、レタス、コーヒー3杯
22日目 5月8日 65.8kg(-1.1)(約350kcal)蒟蒻1玉、葉野菜、コーヒー3杯、ささみサラダ、もずく、豆腐1丁、ポトフ1皿
23日目 5月9日 66.2kg(+0.4)(約550kcal)豆腐半丁、チョコ1個、キャラメル4粒、蒟蒻、麻婆豆腐、ささみサラダ
24日目 5月10日 66.0kg(-0.2)(約550kcal)御座候1個、蒟蒻、ささみサラダ、コーヒー3杯、餃子5個、アジ1匹、キャラメル5粒
25日目 5月11日 66.0kg(±0.0)(約950kcal)蒟蒻焼きそば、葉野菜、野菜炒め、ささみサラダ、カボチャ少し、菓子多め、豆腐半丁、コーヒー2杯
26日目 5月12日 66.4kg(+0.4)(約650kcal)刺身蒟蒻、ささみサラダ、ミートドリア、破竹の煮物、サラダせんべい2枚、コーヒー1杯
27日目 5月13日 65.9kg(-0.5)(約550kcal)コーヒー、ささみサラダ、刺身蒟蒻、破竹の煮物、刺身、卵豆腐、チョコ少々
28日目 5月14日 66.3kg(+0.4)()

ダイエット27日目の朝





もう皆さんは飽きてしまったかもしれませんけど、
龍仙的には公開を義務化しているので、
読み飛ばしてもらって構いません。

今朝の体重は、65.9㎏で―0.5㎏です。
今回ダイエット2回目の65㎏台です。
67㎏台の時と同じく、
少々停滞していますけど、
停滞中はどうも体脂肪率が下がっている気がするので、
もしかしたら、運動の効果で、
脂肪を燃焼させて、一方で筋肉を作り出しているのかもしれません。

最近の運動といえば、
気軽に片足立ち、
電子レンジの前で待つ時間中の数分とか、
自室の時計の前で自分時計と電波時計の感覚誤差を
わざと計ってる最中とか、
少し時間があれば、片足上げてます。

といっても、
犬のしょんしょんのようにではなく、
フラミンゴチックに片足を膝で折って上げて、
立っている方の足も少し「く」の字にして、
負荷を上げてます。

立っている足をまっすぐにしていても、
効果はあるんですけど、
骨で支えてしまうので、
筋力アップとエネルギー消費には
少し「く」の字に曲げた方が龍仙はいい感じです。
ひざが悪い人はやめておいた方がいいです。
というか痛くて耐えられないと思います。

65㎏台に入ってから、
ちょっと停滞が長いので、
脱出まだかなぁってちょっと待っている感じです。

最初のころはいろんな栄養状況が良すぎていたので、
思いっきり絶食でトライしても
問題はさほどなかったですけど、
さすがに1週間を過ぎたあたりから、
カラダが不足物を要求するようになってきました。

糖分であったり、水分であったり、
甘いものが好きとか、そういう嗜好の問題ではなく、
自然と豆腐が食べたいとか、
肉が食べたいとか、
そんな感じです。

そんな不足感も、
沢山食べる必要はなくて、
少し食べてやると、
要求はなくなります。

おなかも空いてないのに、
無理やり三食食べないほうが、良いような気がします。
おなかが空いたら、少し食べるのが、ベストですけど、
少しで終わらなくなる可能性もあるので、
注意と精神力が必要です。
あらかじめ、
テーブルに出す量を少なくしておくと
事件は起こりにくくなるようです(笑)

それにしても、
毎日毎日、ダイエットネタで
だらだらと書いてますけど、
書いていると、なんか落ち着きます。
頭を整理しているというか、
しゃべって自分に言い聞かせる的な感じです。

今日は雨模様です。
4丁目教室でちょっと作業して、
後は小降りの時に、ちょっと畑仕事しようかと思ってます。


ダイエット経過時系列報告(朝体重)
ピーク 4月16日 71.2㎏
1日目 4月17日 70.6㎏(-0.6)(約200kcal)蒟蒻畑3個、特製悪魔スープ
2日目 4月18日 69.7㎏(-0.9)(約150kcal)蒟蒻畑2個、特製悪魔スープ
3日目 4月19日 68.5㎏(-1.2)(約250kcal)アミノサプリ2本、蒟蒻畑1個、特製悪魔スープ、教室あり、スクワット多め
4日目 4月20日 68.4㎏(-0.1)(約300kcal)饅頭一個、パン一個、こんにゃくやきそば2、特製スープ、岩国教室
5日目 4月21日 68.5㎏(+0.1)(約250kcal)教室3つ、ミートソース蒟蒻、こんにゃく焼きそば、饅頭1個
6日目 4月22日 68.6㎏(+0.1)(約800kcal)パン1個、ざるそば、ケーキセット、刺身蒟蒻1玉
7日目 4月23日 67.8㎏(-0.8)(約150kcal)お餅1個、刺身蒟蒻1玉
8日目 4月24日 67.9㎏(+0.1)(約450kcal)サンドイッチ、刺身蒟蒻1玉、饅頭1個、高菜煮、ブラックアイス、揚げ菓子少々
9日目 4月25日 67.7㎏(-0.2)(約450kcal)温野菜、野菜入蒟蒻焼きそば、パン1個、野菜の煮物
10日目 4月26日 68.0㎏(+0.3)(約450kcal)たらこ蒟蒻パスタ、饅頭1個、刺身蒟蒻小2個、野菜の煮物、茶菓子
11日目 4月27日 67.3㎏(-0.7)(約650kcal)はっさく大福1個、焼肉丼(半めし)、蒟蒻玉小1個、卵パン1個、揚げ菓子少々
12日目 4月28日 67.2kg(-0.1)(約320kcal)おにぎり1個、なます少々、悪魔スープ、卵パン1個
13日目 4月29日 67.7㎏(+0.5)(約900kcal)牛丼、ビスケット3枚、桜餅1個、刺身蒟蒻中玉3個、小アイス
14日目 4月30日 67.3㎏(-0.4)(約450kcal)白和え、アスパラサラダ、蒟蒻中玉2個、駄菓子、卵
15日目 5月1日  67.6㎏(+0.3)(約550kcal)蒟蒻小玉2個、スコーン一袋、ヤマメ3匹、なます多め
16日目 5月2日  67.4㎏(―0.2)(約1150kcal)あんパン、、ヤマメ2匹、スコーン、駄菓子、刺身蒟蒻、葉野菜、クリームコロッケ2個
17日目 5月3日  67.1kg(-0.3)(約700kcal)天ざる、甘いコーヒー、枝豆蒟蒻、カニコロッケ1個、豆ごはん少々、葉物サラダ小ボール
18日目 5月4日  67.7kg(+0.6)(約400kcal)枝豆蒟蒻2丁、豆ご飯少々、サヤエンドウ、うまい棒一本、アンパン半分
19日目 5月5日  67.2kg(-0.5)(約600kcal)豆ご飯少々、唐揚げ2個、福島蒟蒻、グラックアイス、すじ煮込み、蒟蒻ミートソース
20日目 5月6日  67.2kg(±0.0)(約350kcal)なます、葉野菜、蒟蒻、あんパン半分、ビスケット三枚
21日目 5月7日 66.9kg(-0.3)(約650kcal)御仏飯、アスパラ、焼きそば、なます、ビスケット3枚、蒟蒻、レタス、コーヒー3杯
22日目 5月8日 65.8kg(-1.1)(約350kcal)蒟蒻1玉、葉野菜、コーヒー3杯、ささみサラダ、もずく、豆腐1丁、ポトフ1皿
23日目 5月9日 66.2kg(+0.4)(約550kcal)豆腐半丁、チョコ1個、キャラメル4粒、蒟蒻、麻婆豆腐、ささみサラダ
24日目 5月10日 66.0kg(-0.2)(約550kcal)御座候1個、蒟蒻、ささみサラダ、コーヒー3杯、餃子5個、アジ1匹、キャラメル5粒
25日目 5月11日 66.0kg(±0.0)(約950kcal)蒟蒻焼きそば、葉野菜、野菜炒め、ささみサラダ、カボチャ少し、菓子多め、豆腐半丁、コーヒー2杯
26日目 5月12日 66.4kg(+0.4)(約650kcal)刺身蒟蒻、ささみサラダ、ミートドリア、破竹の煮物、サラダせんべい2枚
27日目 5月13日 65.9kg(-0.5)

ダイエット25日目の朝





今朝の体重は66.0㎏で変化なしです。
機能はちょっとたんぱく質をとり過ぎた気はしますが、
炭水化物は甘いもの少々だけで、
エネルギーをため込む要因がない分
肝臓に負担がかかっているのは否めませんけど、
最終的に脂肪肝を解消しないといけないので、
運動も片足立ちやら、相撲スクワットやら、つま先立ちやら、
その場で気軽にできる運動をこまめに取り入れてます。
一日終わると、
意外と筋肉痛になってたりします。

思うに、今が肝臓にとって一番しんどいのかもしれません。
安易な熱源の糖質が少ない、ので、タンパク質分解する作業が
いつもより余計に加わり、資質も分解しないといけないわけで、
肝臓の脂肪を出させるために、
肝臓をいじめてしまうジレンマなんではないかと思ってます。

肝臓君には申し訳ないですけど、
ここは一つ頑張っていただいて、
摂取熱量不足で、脂肪をため込みたい気持ちわかるけれども、
肝臓期の復活を目指して、
しっかり働いて、くださいな。
と言っても通じないかもしれないけど、
通じていると信じて、
肝臓に言い聞かせてます(笑)

そうは言っても、
ダイエット食に随分と慣れてきたので、
実は肝臓君も慣れてきているのかもしれないです。
「あ~今日もこのパターンね!りょうかーい」てな感じなのかもしれません。

25日で71.2㎏から66.0㎏で減量幅は5.2㎏
5日で1㎏ペースです。と言いつつ最初の3日間で―2.5㎏なので、
実質は4、5日で―0.5㎏って感じです。

龍仙の体重の減り方のパターンは、
数日はさほど変化がなくても、
ある日突然カクんと落ちて、
またぼつぼつになるのを4,5日で繰り返していきます。

今日あたり、その4,5日目になるはずなので、
ちょっと期待してますけど、
今回に限らず、どんなダイエットしても、
このペースなぜか一定です。

カラダのリズムというかサイクルというか、
そんなもんがあるんでしょうね。

さて、本日は、
緑井駅前教室を早めに切り上げて、
息子の高校に出向いて、奨学金の説明を聞きます。
そのあとは水茎会で、
本川町古城園へ向かいます。
少しハードですけど、
粗相のないように
こなしていく予定でございます。


ダイエット経過時系列報告(朝体重)
ピーク 4月16日 71.2㎏
1日目 4月17日 70.6㎏(-0.6)(約200kcal)蒟蒻畑3個、特製悪魔スープ
2日目 4月18日 69.7㎏(-0.9)(約150kcal)蒟蒻畑2個、特製悪魔スープ
3日目 4月19日 68.5㎏(-1.2)(約250kcal)アミノサプリ2本、蒟蒻畑1個、特製悪魔スープ、教室あり、スクワット多め
4日目 4月20日 68.4㎏(-0.1)(約300kcal)饅頭一個、パン一個、こんにゃくやきそば2、特製スープ、岩国教室
5日目 4月21日 68.5㎏(+0.1)(約250kcal)教室3つ、ミートソース蒟蒻、こんにゃく焼きそば、饅頭1個
6日目 4月22日 68.6㎏(+0.1)(約800kcal)パン1個、ざるそば、ケーキセット、刺身蒟蒻1玉
7日目 4月23日 67.8㎏(-0.8)(約150kcal)お餅1個、刺身蒟蒻1玉
8日目 4月24日 67.9㎏(+0.1)(約450kcal)サンドイッチ、刺身蒟蒻1玉、饅頭1個、高菜煮、ブラックアイス、揚げ菓子少々
9日目 4月25日 67.7㎏(-0.2)(約450kcal)温野菜、野菜入蒟蒻焼きそば、パン1個、野菜の煮物
10日目 4月26日 68.0㎏(+0.3)(約450kcal)たらこ蒟蒻パスタ、饅頭1個、刺身蒟蒻小2個、野菜の煮物、茶菓子
11日目 4月27日 67.3㎏(-0.7)(約650kcal)はっさく大福1個、焼肉丼(半めし)、蒟蒻玉小1個、卵パン1個、揚げ菓子少々
12日目 4月28日 67.2kg(-0.1)(約320kcal)おにぎり1個、なます少々、悪魔スープ、卵パン1個
13日目 4月29日 67.7㎏(+0.5)(約900kcal)牛丼、ビスケット3枚、桜餅1個、刺身蒟蒻中玉3個、小アイス
14日目 4月30日 67.3㎏(-0.4)(約450kcal)白和え、アスパラサラダ、蒟蒻中玉2個、駄菓子、卵
15日目 5月1日  67.6㎏(+0.3)(約550kcal)蒟蒻小玉2個、スコーン一袋、ヤマメ3匹、なます多め
16日目 5月2日  67.4㎏(―0.2)(約1150kcal)あんパン、、ヤマメ2匹、スコーン、駄菓子、刺身蒟蒻、葉野菜、クリームコロッケ2個
17日目 5月3日  67.1kg(-0.3)(約700kcal)天ざる、甘いコーヒー、枝豆蒟蒻、カニコロッケ1個、豆ごはん少々、葉物サラダ小ボール
18日目 5月4日  67.7kg(+0.6)(約400kcal)枝豆蒟蒻2丁、豆ご飯少々、サヤエンドウ、うまい棒一本、アンパン半分
19日目 5月5日  67.2kg(-0.5)(約600kcal)豆ご飯少々、唐揚げ2個、福島蒟蒻、グラックアイス、すじ煮込み、蒟蒻ミートソース
20日目 5月6日  67.2kg(±0.0)(約350kcal)なます、葉野菜、蒟蒻、あんパン半分、ビスケット三枚
21日目 5月7日 66.9kg(-0.3)(約650kcal)御仏飯、アスパラ、焼きそば、なます、ビスケット3枚、蒟蒻、レタス、コーヒー3杯
22日目 5月8日 65.8kg(-1.1)(約350kcal)蒟蒻1玉、葉野菜、コーヒー3杯、ささみサラダ、もずく、豆腐1丁、ポトフ1皿
23日目 5月9日 66.2kg(+0.4)(約550kcal)豆腐半丁、チョコ1個、キャラメル4粒、蒟蒻、麻婆豆腐、ささみサラダ
24日目 5月10日 66.0kg(-0.2)(約550kcal)御座候1個、蒟蒻、ささみサラダ、コーヒー3杯、餃子5個、アジ1匹、キャラメル5粒
25日目 5月11日 66.0kg(±0.0)

ダイエット24日目の朝





今朝の体重は66.0㎏で―0.2㎏でした。
白米をほとんど食べない食生活も
もう3週間を超えてます。
予定より随分とゆっくりしてますけど、
最近は緩やかに減ってます。

2,3㎏痩せたいなら、
炭水化物を2,3日我慢すれば肝臓の負担も少なくて
すーーっと体重が落ちるので、
おすすめです。

それ以上ということになると、
停滞期を越えて長期を意識したダイエットが必要になってきますけど、
その方法は各自様々に理想の体型と体重を
頭に描きながら挑戦ってとこですね。

世の中のダイエットも
随分といろんな方法があるので、
どれを採用するかはあなた次第ですけど、
楽してそれだけで痩せるということは、
カラダがいろいろと防衛反応してくれるので、
おそらく失敗しますね。

カラダの防衛反応時期が
いわゆる停滞期なわけで、
停滞期を恨むのではなく、
カラダがちゃんと動いてるんだと、
自分に感謝して、停滞期脱出まで、
ちゃんと仕事をしてもらうくらいの考え方が、
自分を責めることもないので、
挫折感は少なくなりますね。

とにかく、拒食症やリバウンド過食症、
栄養障害、内臓機能障害に陥らないよう、
自分の体の変化には注意が必要です。
いつもより過敏にカラダ変化チェックはした方がいい気がします。

今は「ダイエット」+「体の症状」で検索すれば、
大体何が起こっているかわかるので、
妄信はいけませんけど、ある程度の対策は取りやすいです。
ただ、自分で自分の状態が判らない時は、
早めに医者に行った方が良いし、
ダイエット中止も選択肢の一つです。

龍仙はいつも無理やりなダイエットで、
自分を制御する脳を鍛える的なやり方が多いので、
みなさんの参考にはなかなかなりませんけど、
ダイエットなお話として、
見ていただければと思ってます。

ということで、
まだ、中間目標にも到達していないので、
引き続きダイエットを実行していきます。

なんか、最近はカーボンオフ(炭水化物抜き)ダイエットに近くなってますね。
低カロリーを維持しつつ、筋肉からのタンパク質流出を防ぐために、
良質のたんぱく質を摂取しながら、
おなかをある程度満たすために野菜で嵩増ししてます。
肝臓には多少負担はかかりますが、
何かの危機を察知すると、
すぐに脂肪を蓄えようとする肝臓から、
いかにして脂肪を取り出し、追い出し、
プルプルつるりんの肝臓に戻すかが重要なわけで、
NASHで線維化が進行しないよう、
肝臓リセットを試みてます。

ちなみに、
肝臓は脂肪がたまりすぎると、
なんちゃら脂肪肝と呼ばれるようになり、
ひどくなって、脂肪肝の細胞が壊れ初めて
肝臓系の数値が上がると、
アルコール性脂肪肝
非アルコール性脂肪肝
低栄養性脂肪肝
の後ろに炎症の「炎」がもれなくくっついてきます。
ただ、医者としても、
痩せなさいというしかなく、
処方されるのはビタミンDとウルソ「肝臓胆汁系の巡りをよくする薬」がでるくらいで、
人間の防衛反応を越えて
強制的に脂肪を排出させる薬というのは、
今のところないみたいです。

生徒さんからは
「先生またダイエットですか?」と
明るく笑われながら励ましてもらいつつ、
「先生そんなに太ってないのにねぇ」と
ちょっと油断してしまいそうな言葉も伺いつつ、
長生きが必須アイテムの書家業は、
カラダのメンテナンスは日々重要なお仕事です。

外出が増えると、
とかく乱れがちな食生活でも、
ある程度は意識次第で何とかなるもんで、
外出が多いから失敗というのは
なんか言い訳のような気がします。

ともかく、
中間目標65.0㎏付近まで、
継続します。


ダイエット経過時系列報告(朝体重)
ピーク 4月16日 71.2㎏
1日目 4月17日 70.6㎏(-0.6)(約200kcal)蒟蒻畑3個、特製悪魔スープ
2日目 4月18日 69.7㎏(-0.9)(約150kcal)蒟蒻畑2個、特製悪魔スープ
3日目 4月19日 68.5㎏(-1.2)(約250kcal)アミノサプリ2本、蒟蒻畑1個、特製悪魔スープ、教室あり、スクワット多め
4日目 4月20日 68.4㎏(-0.1)(約300kcal)饅頭一個、パン一個、こんにゃくやきそば2、特製スープ、岩国教室
5日目 4月21日 68.5㎏(+0.1)(約250kcal)教室3つ、ミートソース蒟蒻、こんにゃく焼きそば、饅頭1個
6日目 4月22日 68.6㎏(+0.1)(約800kcal)パン1個、ざるそば、ケーキセット、刺身蒟蒻1玉
7日目 4月23日 67.8㎏(-0.8)(約150kcal)お餅1個、刺身蒟蒻1玉
8日目 4月24日 67.9㎏(+0.1)(約450kcal)サンドイッチ、刺身蒟蒻1玉、饅頭1個、高菜煮、ブラックアイス、揚げ菓子少々
9日目 4月25日 67.7㎏(-0.2)(約450kcal)温野菜、野菜入蒟蒻焼きそば、パン1個、野菜の煮物
10日目 4月26日 68.0㎏(+0.3)(約450kcal)たらこ蒟蒻パスタ、饅頭1個、刺身蒟蒻小2個、野菜の煮物、茶菓子
11日目 4月27日 67.3㎏(-0.7)(約650kcal)はっさく大福1個、焼肉丼(半めし)、蒟蒻玉小1個、卵パン1個、揚げ菓子少々
12日目 4月28日 67.2kg(-0.1)(約320kcal)おにぎり1個、なます少々、悪魔スープ、卵パン1個
13日目 4月29日 67.7㎏(+0.5)(約900kcal)牛丼、ビスケット3枚、桜餅1個、刺身蒟蒻中玉3個、小アイス
14日目 4月30日 67.3㎏(-0.4)(約450kcal)白和え、アスパラサラダ、蒟蒻中玉2個、駄菓子、卵
15日目 5月1日  67.6㎏(+0.3)(約550kcal)蒟蒻小玉2個、スコーン一袋、ヤマメ3匹、なます多め
16日目 5月2日  67.4㎏(―0.2)(約1150kcal)あんパン、、ヤマメ2匹、スコーン、駄菓子、刺身蒟蒻、葉野菜、クリームコロッケ2個
17日目 5月3日  67.1kg(-0.3)(約700kcal)天ざる、甘いコーヒー、枝豆蒟蒻、カニコロッケ1個、豆ごはん少々、葉物サラダ小ボール
18日目 5月4日  67.7kg(+0.6)(約400kcal)枝豆蒟蒻2丁、豆ご飯少々、サヤエンドウ、うまい棒一本、アンパン半分
19日目 5月5日  67.2kg(-0.5)(約600kcal)豆ご飯少々、唐揚げ2個、福島蒟蒻、グラックアイス、すじ煮込み、蒟蒻ミートソース
20日目 5月6日  67.2kg(±0.0)(約350kcal)なます、葉野菜、蒟蒻、あんパン半分、ビスケット三枚
21日目 5月7日 66.9kg(-0.3)(約650kcal)御仏飯、アスパラ、焼きそば、なます、ビスケット3枚、蒟蒻、レタス、コーヒー3杯
22日目 5月8日 65.8kg(-1.1)(約350kcal)蒟蒻1玉、葉野菜、コーヒー3杯、ささみサラダ、もずく、豆腐1丁、ポトフ1皿
23日目 5月9日 66.2kg(+0.4)(約550kcal)豆腐半丁、チョコ1個、キャラメル4粒、蒟蒻、麻婆豆腐、ささみサラダ
24日目 5月10日 66.0kg(-0.2)

ダイエット23日目の朝


今朝の体重は66.2㎏で0.4㎏増量でした。
摂取カロリーは少ないですけど、
少かが必要な食材の量はそこそこあったので、
そのせいだと思います。

昨日のコーヒー解禁に加えて、
体形の変化が著しいので、
高たんぱく食品を解禁にしました。
主には、ささみと豆腐です。
これで、主食は蒟蒻、葉野菜、ささみ、豆腐、
飲み物はお茶、アミノサプリ、コーヒー
副食は甘いもの、ご飯など糖質類
となり、すこし、食事っぽくなってきました。

ただ、龍仙の大好きな豆腐は、
意外に高カロリーなので、
1丁丸ごと約300㎏は少し多いので、
ちっちゃいパックの豆腐にしてます。

ここ数日尿からうっすらドブ臭がするので、
肝臓がつかれているんだろうと思いつつ、
悲鳴を上げない程度にのダイエットに、
若干シフトしてます。

過敏になっているのは、
ドブ臭以外にも、肋骨直下付近の筋肉が
柔軟運動の際に攣りそうになることですね。

そういえば、
昨日、久しぶりに、
以前住んでいた大町東の理髪店に行ってみました。
実に10年ぶりで、そこの理髪店の息子さんと
我が家の息子が同級生で、
当時は家から歩いて2分という近距離だったので、
よく利用してました。

何せ10年ぶりなので、
覚えてもらっているかも定かじゃなかったですが、
入って、こんちわーと言った途端、
あー随分久しぶりと、
しっかり覚えられてました(笑)

悪いことをしたわけでもなく、
特別良いことをしたわけでもないですけど、
子ども同士のつながりは、
切れないもんだと、
とてもノスタルジックな気分になりました。

理髪中の会話も、
息子の話ばかりで、
なかなか楽しかったですね。
んじゃ、また来ます、と言って、
お店を後にしました。

それにしても、
雨がよく降りますね。
というか、まるで一日降るパターンが多くて、
前後で風がきつくなるので、
5月とはいえ肌寒い日が多いです。

休みボケで忘れ物が多いので、
併せて注意が必要ですね。

今日はメルパルク教室です。


ダイエット経過時系列報告(朝体重)
ピーク 4月16日 71.2㎏
1日目 4月17日 70.6㎏(-0.6)(約200kcal)蒟蒻畑3個、特製悪魔スープ
2日目 4月18日 69.7㎏(-0.9)(約150kcal)蒟蒻畑2個、特製悪魔スープ
3日目 4月19日 68.5㎏(-1.2)(約250kcal)アミノサプリ2本、蒟蒻畑1個、特製悪魔スープ、教室あり、スクワット多め
4日目 4月20日 68.4㎏(-0.1)(約300kcal)饅頭一個、パン一個、こんにゃくやきそば2、特製スープ、岩国教室
5日目 4月21日 68.5㎏(+0.1)(約250kcal)教室3つ、ミートソース蒟蒻、こんにゃく焼きそば、饅頭1個
6日目 4月22日 68.6㎏(+0.1)(約800kcal)パン1個、ざるそば、ケーキセット、刺身蒟蒻1玉
7日目 4月23日 67.8㎏(-0.8)(約150kcal)お餅1個、刺身蒟蒻1玉
8日目 4月24日 67.9㎏(+0.1)(約450kcal)サンドイッチ、刺身蒟蒻1玉、饅頭1個、高菜煮、ブラックアイス、揚げ菓子少々
9日目 4月25日 67.7㎏(-0.2)(約450kcal)温野菜、野菜入蒟蒻焼きそば、パン1個、野菜の煮物
10日目 4月26日 68.0㎏(+0.3)(約450kcal)たらこ蒟蒻パスタ、饅頭1個、刺身蒟蒻小2個、野菜の煮物、茶菓子
11日目 4月27日 67.3㎏(-0.7)(約650kcal)はっさく大福1個、焼肉丼(半めし)、蒟蒻玉小1個、卵パン1個、揚げ菓子少々
12日目 4月28日 67.2kg(-0.1)(約320kcal)おにぎり1個、なます少々、悪魔スープ、卵パン1個
13日目 4月29日 67.7㎏(+0.5)(約900kcal)牛丼、ビスケット3枚、桜餅1個、刺身蒟蒻中玉3個、小アイス
14日目 4月30日 67.3㎏(-0.4)(約450kcal)白和え、アスパラサラダ、蒟蒻中玉2個、駄菓子、卵
15日目 5月1日  67.6㎏(+0.3)(約550kcal)蒟蒻小玉2個、スコーン一袋、ヤマメ3匹、なます多め
16日目 5月2日  67.4㎏(―0.2)(約1150kcal)あんパン、、ヤマメ2匹、スコーン、駄菓子、刺身蒟蒻、葉物野菜、クリームコロッケ2個
17日目 5月3日  67.1kg(-0.3)(約700kcal)天ざる、甘いコーヒー、枝豆蒟蒻、カニコロッケ1個、豆ごはん少々、葉物サラダ小ボール
18日目 5月4日  67.7kg(+0.6)(約400kcal)枝豆蒟蒻2丁、豆ご飯少々、サヤエンドウ、うまい棒一本、アンパン半分
19日目 5月5日  67.2kg(-0.5)(約600kcal)豆ご飯少々、唐揚げ2個、福島蒟蒻、グラックアイス、すじ煮込み、蒟蒻ミートソース
20日目 5月6日  67.2kg(±0.0)(約350kcal)なます、葉野菜、蒟蒻、あんパン半分、ビスケット三枚
21日目 5月7日 66.9kg(-0.3)(約650kcal)御仏飯、アスパラ、焼きそば、なます、ビスケット3枚、蒟蒻、レタス、コーヒー3杯
22日目 5月8日 65.8kg(-1.1)(約350kcal)蒟蒻1玉、葉野菜、コーヒー3杯、ささみサラダ、もずく、豆腐1丁、ポトフ1皿
23日目 5月9日 66.2kg(+0.4)

ダイエット22日目の朝




今朝の体重は何と65.8㎏で―1.1㎏でした。
久しぶりの大幅減量です。
停滞期とさほど変わらない摂取カロリーで、
むしろ摂取カロリーは多めになっているにもかかわらず、
この大幅減少はなんじゃらほいって感じです。

一昨日と意図的に変えたといえば、
コーヒーを解禁したことですかね。

絶食ダイエットに刺激物は禁物と
ネットの拾い物で読んだ記憶があり、
もともと、胃が丈夫ではない龍仙は、
大好きなコーヒーを避けていたんですけど、
昨日はマグカップにトータル3杯飲んで、
久しぶりのコーヒーリラックスができました。

今朝も、モーニングコーヒーで
お出かけ前の一服をしてます。

なんで解禁したかというと、
絶食でもなくなった普通のダイエットで、
刺激物も関係ないだろうということで、
嗜好品の再開です。
実はこのページがネタ元です。

これからアルパーク教室に出かけます。


ダイエット経過時系列報告(朝体重)
ピーク 4月16日 71.2㎏
1日目 4月17日 70.6㎏(-0.6)(約200kcal)蒟蒻畑3個、特製悪魔スープ
2日目 4月18日 69.7㎏(-0.9)(約150kcal)蒟蒻畑2個、特製悪魔スープ
3日目 4月19日 68.5㎏(-1.2)(約250kcal)アミノサプリ2本、蒟蒻畑1個、特製悪魔スープ、教室あり、スクワット多め
4日目 4月20日 68.4㎏(-0.1)(約300kcal)饅頭一個、パン一個、こんにゃくやきそば2、特製スープ、岩国教室
5日目 4月21日 68.5㎏(+0.1)(約250kcal)教室3つ、ミートソース蒟蒻、こんにゃく焼きそば、饅頭1個
6日目 4月22日 68.6㎏(+0.1)(約800kcal)パン1個、ざるそば、ケーキセット、刺身蒟蒻1玉
7日目 4月23日 67.8㎏(-0.8)(約150kcal)お餅1個、刺身蒟蒻1玉
8日目 4月24日 67.9㎏(+0.1)(約450kcal)サンドイッチ、刺身蒟蒻1玉、饅頭1個、高菜煮、ブラックアイス、揚げ菓子少々
9日目 4月25日 67.7㎏(-0.2)(約450kcal)温野菜、野菜入蒟蒻焼きそば、パン1個、野菜の煮物
10日目 4月26日 68.0㎏(+0.3)(約450kcal)たらこ蒟蒻パスタ、饅頭1個、刺身蒟蒻小2個、野菜の煮物、茶菓子
11日目 4月27日 67.3㎏(-0.7)(約650kcal)はっさく大福1個、焼肉丼(半めし)、蒟蒻玉小1個、卵パン1個、揚げ菓子少々
12日目 4月28日 67.2kg(-0.1)(約320kcal)おにぎり1個、なます少々、悪魔スープ、卵パン1個
13日目 4月29日 67.7㎏(+0.5)(約900kcal)牛丼、ビスケット3枚、桜餅1個、刺身蒟蒻中玉3個、小アイス
14日目 4月30日 67.3㎏(-0.4)(約450kcal)白和え、アスパラサラダ、蒟蒻中玉2個、駄菓子、卵
15日目 5月1日  67.6㎏(+0.3)(約550kcal)蒟蒻小玉2個、スコーン一袋、ヤマメ3匹、なます多め
16日目 5月2日  67.4㎏(―0.2)(約1150kcal)あんパン、、ヤマメ2匹、スコーン、駄菓子、刺身蒟蒻、葉物野菜、クリームコロッケ2個
17日目 5月3日  67.1kg(-0.3)(約700kcal)天ざる、甘いコーヒー、枝豆蒟蒻、カニコロッケ1個、豆ごはん少々、葉物サラダ小ボール
18日目 5月4日  67.7kg(+0.6)(約400kcal)枝豆蒟蒻2丁、豆ご飯少々、サヤエンドウ、うまい棒一本、アンパン半分
19日目 5月5日  67.2kg(-0.5)(約600kcal)豆ご飯少々、唐揚げ2個、福島蒟蒻、グラックアイス、すじ煮込み、蒟蒻ミートソース
20日目 5月6日  67.2kg(±0.0)(約350kcal)なます、葉野菜、蒟蒻、あんパン半分、ビスケット三枚
21日目 5月7日 66.9kg(-0.3)(約650kcal)御仏飯頂戴しました、アスパラ、焼きそば、なます、ビスケット3枚、蒟蒻、レタス
22日目 5月8日 65.8kg(-1.1)